第一次对跑步在认识上的转变是在叶老师易效能的课程里，他说如果方法得当，大家都能轻轻松松跑完5公里。这让我既好奇、兴奋，又有些怀疑。回想原来的自己，跑步是件望而却步的事情，400m、800m考试，每次都跑到力竭。
听了喜马拉雅APP上的《简爱跑步十二周》，才初步了解到关于跑步的一些知识，如：最大心率，心率区间，找到适合自己BPM的音乐等，然后就积极做个“晨型人”，隔一天去跑一次。
刚开始也没有合适的心率装备，只是按照自己的理解，听着《简爱跑步十二周》课程去跑，后来左侧胫骨前肌开始出现疼痛，我积极地朝着爱上跑步，享受跑步的方向努力着，但最终还是无法忍受疼痛而告终，我并没有爱上它。
后来上了二阶课程，同组里已经上过跑步班的学员跟我们分享她在跑步班的收获，我了解到要用合适的心率装备，检测心率，跑在合适的心率区间。由此，我意识到要想真正地跑起来，还得去线下班学习，系统地学习跑步技能。
7月7日，带着兴奋和喜悦的心情来到跑步班，第一次亲眼见到叶老师口中的传奇人物——吴栋老师。老师的脸上挂满了亲切的笑容，认真询问我们每个人的装备情况。
两天的课程收获的不仅仅是对跑步体能和技能方面的知识，还有健康饮食、简爱生活、处理伤痛、简爱音乐、呼吸等内容。通过这些不同的层面，我才知道怎么跑只是其中一个维度，这让我以如何跑步为目标变成了如何从好好休息，均衡饮食，调节情绪，锻炼身体四个方面来打造充满活力的生命基础。
思想的转变很重要。线下课让我产生了真正的思想转变，为我打造今后健康的生活方式奠定了正确的方向和基础。吴栋老师说：如果我们每天都能充满像小鹿一样鲜活的能量，那是一件多么美好的事情。听了这句话，我感觉自己好像真的已经充满了小鹿一样鲜活的能量，蹦来蹦去，这让我欣喜若狂，充满期待。
课后如果仅凭上课的热度，只能持续一个星期，但我要找到真正爱上跑步的方式。我又重新复习了一下课上内容，买了佳明手表，《像恋爱一样去跑步》这本书和R2跑鞋，还读了《跑步素食修行》这本书。原来跑步也是一种修行，是找到自我的一种过程，而素食是打造健康和轻盈身体的保障。在我看来，这是大自然赋予我们的，可以享受美好的营养的食物，只要你能把它做得好吃，你就可以远离那些油炸食品，那些精米精面。为此,我还买了维他美仕料理机，让素食变得更容易。
把彩虹吃进肚子里。
我身边的朋友游泳坚持了十年，现在也跑步，有氧健身。当我主张素食的时候，他很不以为然地说：锻炼身体的目的就是想吃什么吃什么，可以不用成为中年油腻大叔。
这不禁让我陷入思考：他说得那么自信，那么理直气壮，我竟无言以对。
也许上课前我会佩服他的想法，但是现在我认为健身的目的是为了给自己一个更好的生命基础，而好的生命基础与饮食息息相关，我们需要控制自己摄入什么样的食物，少吃大鱼大肉大油的食物。
而我也仅仅是思想上有所转变，刚刚开始力行实践。对于我的好朋友，我很想帮他改变这一想法，告诉他健康的身体来自于好的睡眠，健康的饮食，良好的情绪，而不仅仅是锻炼身体这一个方面。但我尊重他的初衷，我更希望自己可以用实际行动来让他看见我的想法，而不是把我的想法强加给他。只有自己变得真正强大，才能帮助周围的人，希望有一天我能帮助自己的老公，孩子，父母以及周围的朋友，让他们更健康。
现在我能按《简爱跑步法》的“挺、倾、柔、衡、坚”五字原则，隔一天跑一次。不知不觉已两个月的时间，慢慢地，我看到了数据的变化：静息心率从原来的75下降到70，甚至有时更低。跑步心率维持在140左右，变得很轻松，而且步频越来越快，触地时间也可以变短一些。
上过线下课，才了解到胫骨前肌疼是因为步幅太大。为了让身体核心变得更结实，每周都会进行深蹲、平板支撑等练习，这样我可以跑得更快，身体也不容易受伤，从最初的4km到7km，从90分钟7km到8km保持心率不变，从不懂简爱呼吸法、如何落地到跑步过程中，自己不断摸索，变成自然的三拍吸一拍呼，从平板支撑第15秒开始全身哆嗦做不下去，到现在能坚持30秒，而且每天能坚持走路至少8000步，每天不活动一下腿脚就感觉身体僵硬不舒服......我看到了自己一点点微妙的变化，我越来越喜欢跑步和健身。
我也越来越想走向素食的道路，让自己身体变得轻盈，拥有米老虎那样迷人的身材，而且梦想着有一天也能够跑步呼吸在大森林的氧气中，享受大自然的拥抱。
我希望自己能坚定地走下去，终有一日也出现在马拉松的赛场上。
如此跑步带给我的远不止学会跑步本身，它带给我正面的想法，积极、平和且更加自信的心态，更加健康的生活方式，还有对未来的希望、憧憬与美好。
感谢吴东老师，带给我满满的正能量。感谢群中的小伙伴，互相帮助和鼓励，也感谢这样努力的自己。
数据是跑步最好的老师
体能是高效人生的基础
达成马拉松梦想
易效能陪你跑
【下面为易效能跑步班排期】
09月29、30日 深圳（第18期）
10月27、28日 北京（第19期）
11月10、11日 杭州（第20期）
12月01、02日 重庆（第21期）
2017年4月8-9日，易效能跑步认证教练班首期在美丽的钱塘江边最美跑道成功开讲，引爆杭城。
随后，北京、深圳、成都、重庆也陆续开班，课程广受学员好评。
村上春树说：
“身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。一个好的身体，就应该是一种信仰，可以帮助我们更加清醒地审视自己。”
那么，怎样才能拥有一个强韧又美丽的身体呢？
易效能陪你跑的跑步教练认证班可以助你实现这个愿望！
开创性的“数据跑步法”能够让你时时刻刻掌控自己身体的所有情况。
课程还总结了想要跑得棒的三维维度。
并且研发了一套独特又被证明行之有效的“跑步系统”。
授课老师——吴栋老师经验丰富：
点阅读原文，直接报名
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陪你跑
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第一次对跑步在认识上的转变是在叶老师易效能的课程里，他说如果方法得当，大家都能轻轻松松跑完5公里。这让我既好奇、兴奋，又有些怀疑。回想原来的自己，跑步是件望而却步的事情，400m、800m考试，每次都跑到力竭。
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7月7日，带着兴奋和喜悦的心情来到跑步班，第一次亲眼见到叶老师口中的传奇人物——吴栋老师。老师的脸上挂满了亲切的笑容，认真询问我们每个人的装备情况。
两天的课程收获的不仅仅是对跑步体能和技能方面的知识，还有健康饮食、简爱生活、处理伤痛、简爱音乐、呼吸等内容。通过这些不同的层面，我才知道怎么跑只是其中一个维度，这让我以如何跑步为目标变成了如何从好好休息，均衡饮食，调节情绪，锻炼身体四个方面来打造充满活力的生命基础。
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课后如果仅凭上课的热度，只能持续一个星期，但我要找到真正爱上跑步的方式。我又重新复习了一下课上内容，买了佳明手表，《像恋爱一样去跑步》这本书和R2跑鞋，还读了《跑步素食修行》这本书。原来跑步也是一种修行，是找到自我的一种过程，而素食是打造健康和轻盈身体的保障。在我看来，这是大自然赋予我们的，可以享受美好的营养的食物，只要你能把它做得好吃，你就可以远离那些油炸食品，那些精米精面。为此,我还买了维他美仕料理机，让素食变得更容易。
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