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我希望自己能坚定地走下去 [复制链接]

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楼主



第一次对跑步在认识上的转变是在叶老师易效能的课程里,他说如果方法得当,大家都能轻轻松松跑完5公里。这让我既好奇、兴奋,又有些怀疑。回想原来的自己,跑步是件望而却步的事情,400m、800m考试,每次都跑到力竭。



听了喜马拉雅APP上的《简爱跑步十二周》,才初步了解到关于跑步的一些知识,如:最大心率,心率区间,找到适合自己BPM的音乐等,然后就积极做个“晨型人”,隔一天去跑一次。


刚开始也没有合适的心率装备,只是按照自己的理解,听着《简爱跑步十二周》课程去跑,后来左侧胫骨前肌开始出现疼痛,我积极地朝着爱上跑步,享受跑步的方向努力着,但最终还是无法忍受疼痛而告终,我并没有爱上它。



后来上了二阶课程,同组里已经上过跑步班的学员跟我们分享她在跑步班的收获,我了解到要用合适的心率装备,检测心率,跑在合适的心率区间。由此,我意识到要想真正地跑起来,还得去线下班学习,系统地学习跑步技能。


7月7日,带着兴奋和喜悦的心情来到跑步班,第一次亲眼见到叶老师口中的传奇人物——吴栋老师。老师的脸上挂满了亲切的笑容,认真询问我们每个人的装备情况。


两天的课程收获的不仅仅是对跑步体能和技能方面的知识,还有健康饮食、简爱生活、处理伤痛、简爱音乐、呼吸等内容。通过这些不同的层面,我才知道怎么跑只是其中一个维度,这让我以如何跑步为目标变成了如何从好好休息,均衡饮食,调节情绪,锻炼身体四个方面来打造充满活力的生命基础。



思想的转变很重要。线下课让我产生了真正的思想转变,为我打造今后健康的生活方式奠定了正确的方向和基础。吴栋老师说:如果我们每天都能充满像小鹿一样鲜活的能量,那是一件多么美好的事情。听了这句话,我感觉自己好像真的已经充满了小鹿一样鲜活的能量,蹦来蹦去,这让我欣喜若狂,充满期待。



课后如果仅凭上课的热度,只能持续一个星期,但我要找到真正爱上跑步的方式。我又重新复习了一下课上内容,买了佳明手表,《像恋爱一样去跑步》这本书和R2跑鞋,还读了《跑步素食修行》这本书。原来跑步也是一种修行,是找到自我的一种过程,而素食是打造健康和轻盈身体的保障。在我看来,这是大自然赋予我们的,可以享受美好的营养的食物,只要你能把它做得好吃,你就可以远离那些油炸食品,那些精米精面。为此,我还买了维他美仕料理机,让素食变得更容易。



把彩虹吃进肚子里。



我身边的朋友游泳坚持了十年,现在也跑步,有氧健身。当我主张素食的时候,他很不以为然地说:锻炼身体的目的就是想吃什么吃什么,可以不用成为中年油腻大叔。


这不禁让我陷入思考:他说得那么自信,那么理直气壮,我竟无言以对。


也许上课前我会佩服他的想法,但是现在我认为健身的目的是为了给自己一个更好的生命基础,而好的生命基础与饮食息息相关,我们需要控制自己摄入什么样的食物,少吃大鱼大肉大油的食物。


而我也仅仅是思想上有所转变,刚刚开始力行实践。对于我的好朋友,我很想帮他改变这一想法,告诉他健康的身体来自于好的睡眠,健康的饮食,良好的情绪,而不仅仅是锻炼身体这一个方面。但我尊重他的初衷,我更希望自己可以用实际行动来让他看见我的想法,而不是把我的想法强加给他。只有自己变得真正强大,才能帮助周围的人,希望有一天我能帮助自己的老公,孩子,父母以及周围的朋友,让他们更健康。



现在我能按《简爱跑步法》的“挺、倾、柔、衡、坚”五字原则,隔一天跑一次。不知不觉已两个月的时间,慢慢地,我看到了数据的变化:静息心率从原来的75下降到70,甚至有时更低。跑步心率维持在140左右,变得很轻松,而且步频越来越快,触地时间也可以变短一些。


上过线下课,才了解到胫骨前肌疼是因为步幅太大。为了让身体核心变得更结实,每周都会进行深蹲、平板支撑等练习,这样我可以跑得更快,身体也不容易受伤,从最初的4km到7km,从90分钟7km到8km保持心率不变,从不懂简爱呼吸法、如何落地到跑步过程中,自己不断摸索,变成自然的三拍吸一拍呼,从平板支撑第15秒开始全身哆嗦做不下去,到现在能坚持30秒,而且每天能坚持走路至少8000步,每天不活动一下腿脚就感觉身体僵硬不舒服......我看到了自己一点点微妙的变化,我越来越喜欢跑步和健身。



我也越来越想走向素食的道路,让自己身体变得轻盈,拥有米老虎那样迷人的身材,而且梦想着有一天也能够跑步呼吸在大森林的氧气中,享受大自然的拥抱。



我希望自己能坚定地走下去,终有一日也出现在马拉松的赛场上。


如此跑步带给我的远不止学会跑步本身,它带给我正面的想法,积极、平和且更加自信的心态,更加健康的生活方式,还有对未来的希望、憧憬与美好。



感谢吴东老师,带给我满满的正能量。感谢群中的小伙伴,互相帮助和鼓励,也感谢这样努力的自己。





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1
教师资质





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课程福利



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开课计划



【下面为易效能跑步班排期】

09月29、30日 深圳(第18期)

10月27、28日 北京(第19期)

11月10、11日 杭州(第20期)

12月01、02日 重庆(第21期)


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往期回顾


2017年4月8-9日,易效能跑步认证教练班首期在美丽的钱塘江边最美跑道成功开讲,引爆杭城。





随后,北京、深圳、成都、重庆也陆续开班,课程广受学员好评。



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课程简章


村上春树说

 “身体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。一个好的身体,就应该是一种信仰,可以帮助我们更加清醒地审视自己。”


 

那么,怎样才能拥有一个强韧又美丽的身体呢?

易效能陪你跑的跑步教练认证班可以助你实现这个愿望!


 

开创性的“数据跑步法”能够让你时时刻刻掌控自己身体的所有情况。

 

 

课程还总结了想要跑得棒的三维维度。


 

并且研发了一套独特又被证明行之有效的“跑步系统”。



授课老师——吴栋老师经验丰富:




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