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两天时间,我就被完全颠覆了 [复制链接]

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楼主



有计划地开始跑步是始于今年5月,目标是每周三次,但由于开始时没有掌握正确科学的方法,每次为了跑得快一点,久一点,把自己累得苦不堪言。但基于对自己的承诺,还是咬牙坚持下来了。


真正感受到跑步的乐趣,始于7月8-9号的跑步课。两天学习下来,对跑步有了全新的认识,完全颠覆了之前的看法。



你肯定会觉得,不就是跑步吗?还能讲两天的课程?!但真正两天听下来,觉得这学费花得很值,在与其他朋友分享时,都在推荐这课程。如果喜欢跑步,一定要来系统地学一次,不仅仅是为了自己,而且还能影响到家人和孩子。


 谈谈我的收获 


1、跑步配速


跑步并非越快越好,适合自己的才是最好的。不同的身体状态和需求,有目标地定制自己的跑步配速。


2、运动的目的


之前运动,就是想着减肥、塑形,如今,我更关心运动给自身带来的身体状态改变,健康成了我更新和持久的目标。不得不提的是,这一个月以来,我的核心关注目标:心率。



7月9日,在吴栋老师的指导下,我开始关注起床后的静息心率,那一天是73次/分钟。8月13日,我的静息心率,下降到62次/分钟,而这就是每周不低于两次跑步、每次5公里所带来的。变化如此之大,真让我心里美滋滋的。


3、运动的舒适性


我以前跑步完全靠毅力,让自己努力努力再努力,需要在跑的过程中不断做思想斗争,才能咬牙坚持下来。可是在上过吴栋老师的跑步课程之后,我感受到了他所倡导的“像恋爱一样的去跑步”的感觉。


控制心率,可以不用速度太快,对自己的体能没有那么高要求,又能够很好地燃脂塑形,越跑越爱跑。即便是这样慢慢地跑下来,平均配速也在不知不觉中逐步提高上来。而且之前跑步,配速不稳定,前快后慢,掉速严重,平均配速也就在9分钟/公里上下,真是欲速则不达;现在起步比较平缓,看着心率跑,跑完一看,平均配速经常在6-7分钟/公里上下,反而快了。


4、饮食更健康


一直都知道饮食很重要,这次和吴栋老师学习了如何饮食才够健康的方法,自己受益的同时,也让家人和孩子一起跟着调整。孩子们的饮食结构随之变化,同时我也会和他们谈论如何健康饮食,减少垃圾零食的摄入,对家庭饮食的整体有个把控,真可谓一举多得。



5、瘦身成功


一路坚持运动下来,遇见的朋友都说我瘦了,这是我最得意的事了。


 感  恩 


感恩遇见吴栋老师,感恩参与学习了跑步课,并爱上了跑步。


我会一直持续下去。




易效能®陪你跑-跑步教练认证课程

数据是跑步最好的老师

体能是高效人生的基础

达成马拉松梦想

易效能陪你跑



1
教师资质





2
课程福利



3
开课计划



【下面为易效能跑步班排期】

09月29、30日 深圳(第18期)

10月27、28日 北京(第19期)

11月10、11日 杭州(第20期)

12月01、02日 重庆(第21期)


4

往期回顾


2017年4月8-9日,易效能跑步认证教练班首期在美丽的钱塘江边最美跑道成功开讲,引爆杭城。





随后,北京、深圳、成都、重庆也陆续开班,课程广受学员好评。



5

课程简章


村上春树说

 “身体是每个人的神殿,不管里面供奉的是什么,都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。一个好的身体,就应该是一种信仰,可以帮助我们更加清醒地审视自己。”


 

那么,怎样才能拥有一个强韧又美丽的身体呢?

易效能陪你跑的跑步教练认证班可以助你实现这个愿望!


 

开创性的“数据跑步法”能够让你时时刻刻掌控自己身体的所有情况。

 

 

课程还总结了想要跑得棒的三维维度。


 

并且研发了一套独特又被证明行之有效的“跑步系统”。



授课老师——吴栋老师经验丰富:



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