有跑友问我到底该选什么样的跑鞋？这里呢先给大家介绍3个单词：

1.overpronation  内旋过度

2.underpronation  内旋不足

3.nomalpronation 正常内旋

Pronation代表着跑步时脚掌内旋的程度，因为人在走、跑的时候，脚落地时会有一个旋转动作，这个动作加上足弓下陷就形成了人体的脚部缓震系统，为了对这个缓震系统的一个加强与矫正。就功能而言，我们现在的跑鞋分为稳定型、缓震型、控制型这三大类型。

1.稳定型跑鞋：适合正常和高足弓，或者没有内外翻的人。

2.减震型跑鞋：适合正常和较高足弓，或者轻度、中度足外翻的人。如果你的体重较轻，也适合平足或者低足弓。

3.控制型跑鞋：适合低足弓和扁平足，或者重度足外翻的人。

因为跑步运动的持续时间相对较长，而每个人的足底情况不一样，为了防止运动伤害的发生，先了解自己的脚，再选一双合适的跑鞋是非常有必要的！

（视频时长：1分41秒）

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