时不时总有女性朋友问：为什么我没有暴饮暴食，仍然容易肥胖？答案是：这与我们的新陈代谢息息相关。

随着年龄渐长，就算没有暴饮暴食，体重也会逐年上升。作为女生，有必要及早认清我们的代谢率随年龄而转变的状况，才能有效控制体重，不轻易导致肥胖。

20多岁就是任性的年龄，即使你吃得一团糟、每天晨昏颠倒，身体都不易变肥胖。美国西奈山医院 Christopher Ochner教授针对代谢演变与体重变化的问题指出，20+年龄的年轻女性，其基础代谢率活跃，容易把吸收的卡路里与脂肪转化成能量。

而且，年轻朋友经常扎堆活动到处走动，也会帮助消耗脂肪。所以，20多岁的你好像拥有不胖体质，那是因为你有很强和很活跃的代谢率。

25岁过后，有的人开始发现皮肤色素沉淀问题逐渐严重，体重也有上升趋势。没错，这是残酷的事实。人体的基础代谢大约每10年就会下跌5-10%。所以，你吃同一份量的食物，身体不会像昔日般可以轻易消耗掉。加上20岁末的不少女生都变成典型的OL，整天坐着运动量减少，也是体重上升的原因之一。

30岁以上的轻熟女生，肥与不肥，就要看你有多少肌肉量了。首先我们要知道，每公斤的肌肉所消耗的热量比脂肪多。即是说，如果你身体肌肉比例高，基础代谢率就越高，也就相对不容易胖。加上，多做力量训练可以刺激身体的生长激素，促进代谢。所以，女生不想肥胖，就应在20＋开始多做运动帮助身体增肌减脂。

怀孕的女性，基础代谢率也会增加，但食量多了，同样增加了卡路里。营养学研究人员Wesley Delbridge指出，健康的孕妇应小心控制体重的增长。母乳喂哺也会增加卡路里的消耗。不过，当你完成怀孕与母乳喂哺的过程，你的代谢会回复到未怀孕时的水平。所以，建议女性怀孕时也不要暴饮暴食，想维持高的代谢率依旧要坚持养成运动习惯。

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