两年前曾有报导，美国百岁老人艾达·基林（Ida Keeling）打破百米世界纪录。两年过后，这位102岁的老奶奶还在跑步，而且又在今年，于纽约CityTrack（城市田径赛）中打破一项60米短跑竞赛纪录，成为该赛事首位超过100岁的完赛者。她更于2017年底出版了《Can’t Nothing Bring Me Down 》（没有任何事能让我失望）一书。

这位老奶奶究竟是如何维持健康，才能活得像一位青春少女般多姿多彩？以下是她的生活作息与运动方式，一起来看看吧：

1. 早晨活动

起床时，基林会盘起她的腿，跟自己说：「我起来了，你们也快醒来吧！」当她在家做烹饪和清洁活儿时，腿还能活动自如地下蹲。

2.充足休息

基林说，比赛前应该要休息，如果累了就别勉强，并把双腿放在沙发上放松。

3.良好的营养

每天的饮食包括蔬菜、水果、坚果、橘子汁、鱼肝油，以及用于巩固关节健康的黑糖蜜。

4.每周喝3-4次白兰地

过量喝酒有害健康，但适量喝高品质的酒有助于促进血液循环。基林每星期喝3-4次轩尼诗干邑白兰地，她习惯将少量白兰地混入咖啡或水中合并饮用，不是因为爱喝酒，而是借此促进血液循环。

别看基林身手矫健，她去年曾摔伤了股骨。但她强调，每一次痛苦必定要教你某些道理，以下是她这段时间的运动与恢复：

1. 去健身房、参加有舞步训练的加强班

2. 其余日子骑自行车、跑步

3. 每天3次、每次10分钟练习蹲下、伸展手臂

4. 比赛将近前，和女儿去操场进行40分钟热身操及60米跑步训练

基林并不是一直以来都如此顺遂乐观的，她的书中写道：在纽约哈林区长大的她，小时候原本喜欢骑自行车、跳绳等运动，但当时遇上经济大恐慌，家里贫困，不得不收起运动梦想到处打工赚钱。到了中年，丈夫死于心脏病发作，她靠著工厂上班的微薄薪水独力抚养4个孩子。好不容易儿女长大成人，两个儿子却相继因为毒瘾相关的谋杀案件结束了生命。

儿子过世的磨难让基林陷入忧郁，健康每况愈下，直到她67岁，才在女儿说服下参加一场布鲁克林5K路跑赛。从此，她的跑步生涯正式展开，而且数十年来持续参加世界各地比赛、创造出多项世界纪录。

日前在一次媒体受访中，基林表示，她只是持续运动锻炼，就具备了现在能到世界各地参赛的能力，更没想到还出了一本书。悲痛的过往虽然因为被撰写成文章而再次被提起，但如果她继续为过去的事难过，那将会深陷其中无法自拔。基林表示随时准备好大步迈向前，对她来说，每一天都比前一天更积极向前。

——资料来源／Runner's World、NY Dydaily News

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