像许多人一样，我是一个夜宵控。 我一整天都很好，但我的饥饿恶魔（和情绪化饮食）总是会在晚上出现。所以，健康和体重都不可避免地受到了影响。
有一天，我决定试着在睡前两个小时前停止吃东西，持续一个月，看看会发生什么。
对我来说，挑战在于要早早入睡：每天早晨五点半或六点钟起床，晚上9点之前上床睡觉。于是，我需要在晚上7点之后停止进食。这不是件容易的事儿，但我确定要试试。
我通常在傍晚6点左右和孩子们一起吃晚餐，因此，对于我的新实验计划，我确信都是在晚上7点前完成的。
然而，晚餐之后，由于过往的习惯，对食物的渴望常常会侵袭我。我努力尝试不吃甜食，而是改为吃一片水果或奶酪来结束晚餐。晚上8点左右，我会选择再吃另一块水果或奶酪。
7点之后拒绝一切食物摄入有时候真的很难。“晚上7点以后不吃东西”的硬性规定很严格刻板。最开始几天，我执行得不太好，然后我选择了在晚饭后立即刷牙。
我发现，一旦刷了牙，我就不想再吃零食，因为它会让我的牙齿变脏（而且我懒得在一晚上刷牙两次）。
最具挑战性的是外出吃晚饭。如果我们和朋友一起出去，经常会在8点以后才吃晚饭。吃完的时候，往往已经过了夜里10点。
而当回到家时，我已经困得不行，想马上就去睡觉了。我找不到聚会时在睡前两个小时不吃东西的方法（除非熬夜，但这不现实）。我尝试着建议朋友提早吃晚饭，但似乎没有人愿意加入。
所以，在我执行计划的一个月里，在家吃饭的时候，我履行得很好，但是一旦有聚会（可能一个月四次），就变得不太好偶尔。
不过，我认为这也无可厚非。总体来说，我一直严格遵守规则。如果我有一块饼干，我就会想要吃掉整包，所以我不给自己这样的机会 。
如今，即使时间已经超过一个月，我仍旧试着坚持7点钟之后不吃东西的制度（并让我的孩子们遵守同样的规则），我们都养成了早早刷牙的习惯。而在此之前，他们常常会在晚饭后读睡前故事时让我吃零食。现在呢，我们吃好晚餐，刷牙，看书，睡觉。
对我来说，这样一个实验性的尝试，已经变成了全家人更健康的生活方式。
——本文译自《THE RUNNER'S WORLD》
- END -
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陪你跑
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像许多人一样，我是一个夜宵控。 我一整天都很好，但我的饥饿恶魔（和情绪化饮食）总是会在晚上出现。所以，健康和体重都不可避免地受到了影响。
有一天，我决定试着在睡前两个小时前停止吃东西，持续一个月，看看会发生什么。
对我来说，挑战在于要早早入睡：每天早晨五点半或六点钟起床，晚上9点之前上床睡觉。于是，我需要在晚上7点之后停止进食。这不是件容易的事儿，但我确定要试试。
我通常在傍晚6点左右和孩子们一起吃晚餐，因此，对于我的新实验计划，我确信都是在晚上7点前完成的。
然而，晚餐之后，由于过往的习惯，对食物的渴望常常会侵袭我。我努力尝试不吃甜食，而是改为吃一片水果或奶酪来结束晚餐。晚上8点左右，我会选择再吃另一块水果或奶酪。
7点之后拒绝一切食物摄入有时候真的很难。“晚上7点以后不吃东西”的硬性规定很严格刻板。最开始几天，我执行得不太好，然后我选择了在晚饭后立即刷牙。
我发现，一旦刷了牙，我就不想再吃零食，因为它会让我的牙齿变脏（而且我懒得在一晚上刷牙两次）。
最具挑战性的是外出吃晚饭。如果我们和朋友一起出去，经常会在8点以后才吃晚饭。吃完的时候，往往已经过了夜里10点。
而当回到家时，我已经困得不行，想马上就去睡觉了。我找不到聚会时在睡前两个小时不吃东西的方法（除非熬夜，但这不现实）。我尝试着建议朋友提早吃晚饭，但似乎没有人愿意加入。
所以，在我执行计划的一个月里，在家吃饭的时候，我履行得很好，但是一旦有聚会（可能一个月四次），就变得不太好偶尔。
不过，我认为这也无可厚非。总体来说，我一直严格遵守规则。如果我有一块饼干，我就会想要吃掉整包，所以我不给自己这样的机会 。
如今，即使时间已经超过一个月，我仍旧试着坚持7点钟之后不吃东西的制度（并让我的孩子们遵守同样的规则），我们都养成了早早刷牙的习惯。而在此之前，他们常常会在晚饭后读睡前故事时让我吃零食。现在呢，我们吃好晚餐，刷牙，看书，睡觉。
对我来说，这样一个实验性的尝试，已经变成了全家人更健康的生活方式。
——本文译自《THE RUNNER'S WORLD》
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