每周运动3次以上
每次运动30分钟以上
运动心率达到130次/分钟以上
当人体在进行一定量的有氧运动后，基础代谢率可在24小时内持续升高。科学证明，只要每周运动 3-4 次，每次持续 30 分钟以上，心率保持在 130 次/分钟以上（55岁以上人群建议心率适当降低），就能让身体燃烧 300大卡以上的热量，从而达到减脂瘦身的目的。
遵循陪你跑“瘦身333秘笈”
能使人体处于有效的“燃脂区间”
让瘦身减脂变得轻松又简单！
办公室久坐一族的通病
有一种说法：久坐是离死亡最近的方式。听上去夸张，但却不得不承认它的正确性。办公室一族要警惕久坐危害，远离疾病、亚健康。
请记住：生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间，你会发现运动带来的无穷乐趣！
办公室轻运动 (1) | 背后伸
办公室轻运动（2）| 毛虫爬
办公室轻运动（3）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（4）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（5）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（6）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（7）| 盆旋转
办公室轻运动（8）| 蜘蛛爬
办公室轻运动（9）| 小碎步
办公室轻运动（10）| 香蕉撑
夜空中最亮的星 | 办公室轻运动（11）
我和椅子有个约会 | 办公室轻运动（12）
请用你坚定的眼神告诉我，你能 | 办公室轻运动（13）
拥有迷人的肩部线条 | 办公室轻运动（14）
驼背、圆肩、含胸，统统都走开！ | 办公室轻运动（15）
不去健身房，照样翘臀美腿 | 办公室轻运动（16）
攻克马甲线不是梦 | 办公室轻运动（17）
我的腹肌我做主！ | 办公室轻运动（18）
腰好，身体姿态才好 | 办公室轻运动（19）
真的好想要，你的小蛮腰 | 办公室轻运动（20）
“蝴蝶袖”的烦恼 | 办公室轻运动（21）
练就性感的臂臀线条 | 办公室轻运动（22）
漂亮美腿秀出来 | 办公室轻运动（23）
穿出牛仔裤的风韵 | 办公室轻运动（24）
恼人的“大腿根” | 办公室轻运动（25）
矿泉水的妙用 | 办公室轻运动（26）
我也要《神奇女侠》那样漂亮的肌肉 | 办公室轻运动（27）
舒缓腰背酸痛有妙招 | 办公室心率轻运动（28）
漂亮胸肌不是梦 | 办公室心率轻运动（29）
腰腹线条是王道 | 办公室心率轻运动（30）
腰带越长，寿命越短 | 办公室心率轻运动（31）
扭一扭，“人鱼线”就有！ | 办公室心率轻运动（32）
我的上臂我做主 | 办公室心率轻运动（33）
跟“拜拜肉”说拜拜 | 办公室心率轻运动（34）
瘦=手臂好看？ | 办公室心率轻运动（35）
让臀部“变年轻” | 办公室心率轻运动（36）
书本是你的健身好伙伴 | 办公室心率轻运动（37）
纤纤作细步，精妙世无双 | 办公室心率轻运动（38）
如来神掌转乾坤 | 办公室心率轻运动（39）
“铁扇神功”魔力大 | 办公室心率轻运动（40）
久坐导致的腰肌劳损？ | 办公室心率轻运动（41）
腰围是少女和大妈的分水岭 | 办公室心率轻运动（42）
令人生厌的事实要努力去改变 | 办公室心率轻运动（43）
美妙身材爬出来
道声“早上好”，身材变苗条
你属于肩部灵活度高的那10%人群吗？
据说时尚界最近热刮“擦地板”风潮
搞定丈母娘，娶回美娇娘
楚王好细腰，宫中多饿死
温故而知新，腹肌伴我行
你的地平面，它够稳固吗？
人鱼线有4个等级，你是哪一级？
携带轻便易收藏，健美身材它帮忙
改善晦暗肤色，重获健康体态
假如这样用它，迷人的背部线条就离你不远了
给你的心房加一层坚实的铠甲
为啥先胖的总是肚子？
你是自带“蝙蝠袖”的人吗？
结婚时抱不动新娘怎么办？
快快唤醒你的臀肌！
感受平衡之美
购买弹力带，可以复制淘口令￥98NS00xWjNj￥，打开手机淘宝即可。更多办公室健身小器材，可访问链接：http://peinipao.cn/bbs/topic?id=1300514，或扫码直达：
更多精彩，尽在「陪你瘦」
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陪你跑
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每周运动3次以上
每次运动30分钟以上
运动心率达到130次/分钟以上
当人体在进行一定量的有氧运动后，基础代谢率可在24小时内持续升高。科学证明，只要每周运动 3-4 次，每次持续 30 分钟以上，心率保持在 130 次/分钟以上（55岁以上人群建议心率适当降低），就能让身体燃烧 300大卡以上的热量，从而达到减脂瘦身的目的。
遵循陪你跑“瘦身333秘笈”
能使人体处于有效的“燃脂区间”
让瘦身减脂变得轻松又简单！
办公室久坐一族的通病
有一种说法：久坐是离死亡最近的方式。听上去夸张，但却不得不承认它的正确性。办公室一族要警惕久坐危害，远离疾病、亚健康。
请记住：生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间，你会发现运动带来的无穷乐趣！
办公室轻运动 (1) | 背后伸
办公室轻运动（2）| 毛虫爬
办公室轻运动（3）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（4）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（5）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（6）| 随时随地瘦身减脂
办公室轻运动（7）| 盆旋转
办公室轻运动（8）| 蜘蛛爬
办公室轻运动（9）| 小碎步
办公室轻运动（10）| 香蕉撑
夜空中最亮的星 | 办公室轻运动（11）
我和椅子有个约会 | 办公室轻运动（12）
请用你坚定的眼神告诉我，你能 | 办公室轻运动（13）
拥有迷人的肩部线条 | 办公室轻运动（14）
驼背、圆肩、含胸，统统都走开！ | 办公室轻运动（15）
不去健身房，照样翘臀美腿 | 办公室轻运动（16）
攻克马甲线不是梦 | 办公室轻运动（17）
我的腹肌我做主！ | 办公室轻运动（18）
腰好，身体姿态才好 | 办公室轻运动（19）
真的好想要，你的小蛮腰 | 办公室轻运动（20）
“蝴蝶袖”的烦恼 | 办公室轻运动（21）
练就性感的臂臀线条 | 办公室轻运动（22）
漂亮美腿秀出来 | 办公室轻运动（23）
穿出牛仔裤的风韵 | 办公室轻运动（24）
恼人的“大腿根” | 办公室轻运动（25）
矿泉水的妙用 | 办公室轻运动（26）
我也要《神奇女侠》那样漂亮的肌肉 | 办公室轻运动（27）
舒缓腰背酸痛有妙招 | 办公室心率轻运动（28）
漂亮胸肌不是梦 | 办公室心率轻运动（29）
腰腹线条是王道 | 办公室心率轻运动（30）
腰带越长，寿命越短 | 办公室心率轻运动（31）
扭一扭，“人鱼线”就有！ | 办公室心率轻运动（32）
我的上臂我做主 | 办公室心率轻运动（33）
跟“拜拜肉”说拜拜 | 办公室心率轻运动（34）
瘦=手臂好看？ | 办公室心率轻运动（35）
让臀部“变年轻” | 办公室心率轻运动（36）
书本是你的健身好伙伴 | 办公室心率轻运动（37）
纤纤作细步，精妙世无双 | 办公室心率轻运动（38）
如来神掌转乾坤 | 办公室心率轻运动（39）
“铁扇神功”魔力大 | 办公室心率轻运动（40）
久坐导致的腰肌劳损？ | 办公室心率轻运动（41）
腰围是少女和大妈的分水岭 | 办公室心率轻运动（42）
令人生厌的事实要努力去改变 | 办公室心率轻运动（43）
美妙身材爬出来
道声“早上好”，身材变苗条
你属于肩部灵活度高的那10%人群吗？
据说时尚界最近热刮“擦地板”风潮
搞定丈母娘，娶回美娇娘
楚王好细腰，宫中多饿死
温故而知新，腹肌伴我行
你的地平面，它够稳固吗？
人鱼线有4个等级，你是哪一级？
携带轻便易收藏，健美身材它帮忙
改善晦暗肤色，重获健康体态
假如这样用它，迷人的背部线条就离你不远了
给你的心房加一层坚实的铠甲
为啥先胖的总是肚子？
你是自带“蝙蝠袖”的人吗？
结婚时抱不动新娘怎么办？
快快唤醒你的臀肌！
感受平衡之美
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