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结婚时抱不动新娘怎么办? [复制链接]

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话题: 3998
回复: 4003
楼主






这个问题还真有点儿让人捉鸡。咋办?赶紧去练肱二头肌吧!



怎么练?有很多种方法,你可以选择哑铃、杠铃、拉力器......




当然,还可以用弹力带!比如,就像视频里这样——


(视频时长:1分18秒)



(感觉栋哥这么练下去,一次可以抱俩~)


弹力提


锻炼重点:手臂

锻炼效果:此动作利用弹力带制造不同程度的阻力,有效锻炼手臂肌肉,令手臂线条更优美。

重复动作:20个/组

动作要领:

双手紧握弹力带两端,脚踏弹力带中段,张开约肩膀宽度。利用上臂肌肉提起弹力带至肩膀高度,再慢慢放下,回到起始动作,20个一组。

注意事项:

过程中保持腰腹部收紧,身体挺直。


请记住:生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制,完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们,办公室不仅仅是用来工作的,它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间,你会发现运动带来的无穷乐趣!


弹力带


弹力带作为一种运动辅助工具,具有轻便易携带易收藏的优点,无论在办公室还是出差、旅行外地,都能提供非常出色的锻炼效果,让偷懒没有借口!


请参见:防伤康复三大法宝


弹力带使用注意事项


1、使用前,可以先在弹力带的末端打结,以作为手握时的稳固点。

2、一周以上不用的弹力带,需先涂抹适量爽身粉再使用。

3、如发现弹力带周边有任何破损就应立即丢弃,以免使用时发生意外。


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