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给你的心房加一层坚实的铠甲 [复制链接]

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为什么要练胸?完美的胸肌是男人心房上的铠甲,身材的门面。据统计,67%的女性最看重的男性肌肉是胸肌。



弹簧拉力器俗称扩胸器,正是为了锻炼胸肌而设计的。当然它也可以辅助锻炼身体其它部分的肌肉。




而今天我们不用拉力器,改用更为轻便的弹力带,一样也能达到锻炼胸肌和手臂肌肉的效果。


弹力带


弹力带作为一种运动辅助工具,具有轻便易携带易收藏的优点,无论在办公室还是出差、旅行外地,都能提供非常出色的锻炼效果,让偷懒没有借口!


请参见:防伤康复三大法宝


弹力带使用注意事项


1、使用前,可以先在弹力带的末端打结,以作为手握时的稳固点。

2、一周以上不用的弹力带,需先涂抹适量爽身粉再使用。

3、如发现弹力带周边有任何破损就应立即丢弃,以免使用时发生意外。



请看下面视频:


(视频时长:1分18秒)



双臂伸


锻炼重点:胸部

锻炼效果:适当强化胸肌,收紧胸部线条,并减少驼背现象。

重复动作:20个/组

动作要领:

双臂向前,双掌穿过弹力带圈,横向张开双臂成水平,拉直弹力带,令弹力带略贴于胸前。慢慢回到起始位,重复20个为一组。

注意事项:

1)先将弹力带绑成圆圈,长度取决于练习者的力量状况。

2)过冲中保持腹部收紧。


请记住:生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制,完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们,办公室不仅仅是用来工作的,它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间,你会发现运动带来的无穷乐趣!


购买弹力带,可访问链接:http://peinipao.cn/bbs/topic?id=1300529,或扫码直达:




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