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这样走路才瘦得快 [复制链接]

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行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一,不但因为它老少皆宜,不受时间、空间的限制,而且行走速度可快可慢,从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁,其实走路就是最好的办法。



在美国进行了一个这样的实验:让40-57岁的男性每次步行40分钟,每星期4次,这样坚持了20个星期之后,结果显示:

1、最大摄氧能力上升了30%;

2、静息心率降低,心脏机能得到改善;

3、体重平均减少1.3公斤;

4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。


来看下面一段视频,告诉你究竟怎么走,减肥才高效,满满的干货哦!



(视频时长:5分44秒)



走路时的姿势很重要,挺胸收腹,臀部夹紧,不要弓腰驼背......走路有很多方法,参见:《简爱走路法,健康你我他》http://peinipao.cn/bbs/topic?id=1302805)




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  *轻戳标题即可查看原文



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