行走被誉为21世纪最好的锻炼方法之一，不但因为它老少皆宜，不受时间、空间的限制，而且行走速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法。

在美国进行了一个这样的实验：让40-57岁的男性每次步行40分钟，每星期4次，这样坚持了20个星期之后，结果显示：

1、最大摄氧能力上升了30%；

2、静息心率降低，心脏机能得到改善；

3、体重平均减少1.3公斤；

4、皮下脂肪厚度平均从135毫米减少到了120毫米。

来看下面一段视频，告诉你究竟怎么走，减肥才高效，满满的干货哦！

（视频时长：5分44秒）

走路时的姿势很重要，挺胸收腹，臀部夹紧，不要弓腰驼背......走路有很多方法，可参见：《简爱走路法，健康你我他》http://peinipao.cn/bbs/topic?id=1302805）

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