男人想要八块腹肌，女人想要马甲线。如今，越来越多的人重视自己的身材曲线，人们在追求健康的生活之外，也更加注重塑造完美的身材线条。毕竟，现在对于好身材的标准是：拥有完美的线条才是王道！
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，请记住：办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间，你会发现运动带来的无穷乐趣！
今天，我们用装2升的矿泉水瓶来做一个拉长腰腹线条，强化腹部肌肉，减肥肚腩的动作——屁股推：
（视频时长：1分34秒）
屁股推
锻炼重点：腰部、腹部
锻炼效果：
拉长腰腹线条，强化腹部肌肉，更好地吃撑脊椎，减肥肚腩。
重复动作：15次
动作要领：
使用2升的大瓶矿泉水。身体略微前倾，双手抱住矿泉水瓶，保持伸直，慢慢举起高过头顶，再慢慢放下，过程中保持腹部收紧。重复15次，做3组。
< END >
漂亮胸肌不是梦 | 办公室心率轻运动（29）
舒缓腰背酸痛有妙招 | 办公室心率轻运动（28）
真的好想要，你的小蛮腰 | 办公室轻运动（20）
“蝴蝶袖”的烦恼 | 办公室轻运动（21）
漂亮美腿秀出来 | 办公室轻运动（23）
*轻戳标题即可查看原文
更多精彩内容，尽在「每天一分钟」
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陪你跑
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男人想要八块腹肌，女人想要马甲线。如今，越来越多的人重视自己的身材曲线，人们在追求健康的生活之外，也更加注重塑造完美的身材线条。毕竟，现在对于好身材的标准是：拥有完美的线条才是王道！
生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，请记住：办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间，你会发现运动带来的无穷乐趣！
今天，我们用装2升的矿泉水瓶来做一个拉长腰腹线条，强化腹部肌肉，减肥肚腩的动作——屁股推：
（视频时长：1分34秒）
屁股推
锻炼重点：腰部、腹部
锻炼效果：
拉长腰腹线条，强化腹部肌肉，更好地吃撑脊椎，减肥肚腩。
重复动作：15次
动作要领：
使用2升的大瓶矿泉水。身体略微前倾，双手抱住矿泉水瓶，保持伸直，慢慢举起高过头顶，再慢慢放下，过程中保持腹部收紧。重复15次，做3组。
< END >
漂亮胸肌不是梦 | 办公室心率轻运动（29）
舒缓腰背酸痛有妙招 | 办公室心率轻运动（28）
真的好想要，你的小蛮腰 | 办公室轻运动（20）
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