运动会让你的孩子变得更聪明，你知道吗？

（视频时长：1分26秒）

1. 活跃精力

运动令人精力充沛。经常进行锻炼可以增加肌肉能量，增强耐力，思维敏捷。十五分钟左右的漫步，即使只是在房间里走动，也可以让全身的细胞活跃起来。

2. 集中注意力

美国哈佛大学精神科副教授约翰·瑞迪博士说，运动可以在短时间内令人的注意力高度集中并维持2-3小时。如果在开始演讲做报告前做做运动，有助于演讲者调整到最佳状态进入演讲。

运动不但能在短期内起作用，还可以延缓脑退化和预防老人痴呆症。这是因为通过神经可塑性作用于细胞水平，血液循环流动以及脑源性神经营养因子的相互作用，可以提高大脑的自我修复能力。

3. 调节情绪

运动时，人体内会释放一种被认为是自然情绪阴晴表的内啡肽，能够提高记忆。梅约诊所（美国的一家医院）公布，运动时体内还会释放血清素，它能调节情绪，缓解抑郁症状等。美国杜克大学研究人员也证实，患有抑郁症的成年人定期进行锻炼有助于康复，其功效相当于高效抗抑郁药物。

4. 抑制冲动

运动有助于释放内啡肽，提高大脑处理能力。运动完后再投入到工作，会明显感觉到大脑似乎升级调整过，处理事情的能力大大提高。

5. 增强记忆

当身体处于活跃状态时，大脑可以存储更多的东西。《美国运动医学学院》期刊中刊登了这样一项试验：学生首先被要求记住一连串的字母，然后分批要求他们去跑步、举重或者静坐。研究发现，在试验过程中，跑步较快较活跃的学生比举重和静坐的学生记忆得更为精确。

6. 提高效率

越是追求效率的人，做事越是有效率，而且高效率往往可以激励我们取得更多更大的成功。身为跑者，都深有体会，晨起跑完步，然后去上班，工作效率杠杠滴。

游戏，尤其是身体活动类的游戏，对儿童的成长而言，是不可或缺的一项教育过程。比起枯坐在教室里接受填鸭式的答案，游戏这种有趣、自发性强的活动，除了能培养出人体生存必备的基本运动能力之外，对于未来适应环境、解决问题、团队合作及人际关系都有极其重要的功能。

比如：小朋友们喜欢玩老鹰捉小鸡游戏，在游戏的过程中，其实就能自然地训练出人体的基本运动能力：

• 敏捷度：急停、瞬间启动以及改变方向的能力

• 速度：最短时间内达到最大距离的能力

• 距离判断能力：判断猎物或是敌人与自己的距离是否进入有效范围

• 运动视觉：锁定观察目标的能力

• 肌肉能力：包含爆发力、最大肌肉力量、肌肉耐力等

• 动态平衡能力 – 在有效的重心转换移动下，仍然保持平衡的能力

• 心肺能力等。

除了上述身体方面的运动能力之外，美国学者提出，儿童通过玩乐的方式所获得的身体及脑力发展要优于枯坐在教室中学习的效果。

今天是“六一儿童节”，爸爸妈妈们带着孩子一起来学习做几个寓教于乐的运动小游戏，让你的宝宝从小热爱运动，健康聪明地成长。

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