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直播 | 合法兴奋剂值得尝试!~ [复制链接]

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喜马拉雅FM 陪你跑

直播时间调整为每晚7:00开始


本期看点:


  • 什么是合法的兴奋剂?

  • BPM是啥?

  • 栋哥最爱的听音乐装备神器(定位、心率、防水……)

  • 跑步都是因为不平衡而受伤?

  • 世界上最好的跑鞋是?

  • 如何挑选最适合自己的跑鞋?


看栋哥怎么说



每天十分钟,不用wifi也值得播放


音乐——跑步合法兴奋剂!~


合理的使用音乐能提高一个人运动表现能力的10%~15%

(多么诱人的数据!意味着你的马拉松如果跑5个小时的话,听合适的音乐说不定可以跑进330哦)

在跑步结束后,不要马上摘下耳机,舒缓的慢歌会加快身体的恢复。

跟跑后不听音乐的人相比,听歌能帮助心跳更快恢复正常。


音乐是合法的跑步兴奋剂

跑步听音乐好处原来这么多,那么我们该听什么音乐最合适呢?这就不得不提BPM啦


BPM 翻译成中文就是每分钟多少次的节奏,运动节奏与音乐旋律同步可以让运动者需氧量减少7%。科学研究证明:当你跑步的时候,你的节奏刚刚好配合你的心率,能改善你的运动表现,反之会降低你的运动表现。

"推荐

跑步全程各阶段BPM音乐

暖身           120-140BPM

平常           140-160BPM

竞速           160-180BPM

收尾           110-130BPM

休息            60-80BPM

分享一个免费的软件-索尼旗下的Media go, 可以帮助你分辨音乐的频率,实现轻松分类。


选对跑鞋可以防止受伤 

如何选鞋?


跑鞋没有最好,只有最适合。穿对跑鞋不一定助你提高成绩,但穿错,往往会导致伤病。那么,你知道什么样的跑鞋适合你吗?

 

别着急,让“陪你跑”智能选鞋小助手来帮你O(∩_∩)O~

Part 1: 找到入口~

Web端:请访问“陪你跑”主页:http://www.peinipao.cn/,点选“陪你选鞋”

 


  

手机端:关注微信订阅号“陪你跑”,进入公众号,点选屏幕下方菜单“选鞋助手”

 




每双鞋都有视频详解哦


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每天晚上7点  不见不散~


欢迎大家弹幕互动 

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