跑步者一般睡眠都相当好。但有时候训练量太大或强度太高，反而会影响睡眠。

专家们也不能确定除了体力透支外，还有没有其它因素在起作用。但事实上的经验是：增加距离有时会导致失眠，而延长或突然增加训练强度的过度训练，也会导致类似情况的发生。

哪些构成过度训练呢？这取决于你已经积累了多少跑步能力。初跑者每天5公里而不是隔天跑的话，有可能会感觉入睡困难。而专业精英选手每周跑200km也啥事儿没有。

但是无论如何，都存在一个极限，当跑量过大之后，睡眠不足的情况就会时常发生。

本文译自Runner‘s World，如涉及版权问题请联系我们