想开始运动，但总有人说：一个人运动很孤单，若是有个伴儿，效果就会不一样。特别是女生，如果几个相好的闺蜜都喜欢运动，那可真是太棒了。
台湾知名名模林可彤、林又立、刘欣瑜，分别隶属不同经纪公司，却是比情人还亲密的好闺密。同样喜爱运动的她们，最初只是为了开心运动而自制的运动视频分享给粉丝们，持续一年多后累积了超百万点阅量。所以，她们决定将这些训练视频做一个整合，推出新书《女子训练营》，分享给那些也想与她们一样，想要靠着自己的努力，保持完美身材的大家。
《女子训练营》从爱情，工作分享，带你窥探充满正能量的名模姐妹的人生观。
三人虽然各自喜欢着不同的运动，但她们很喜欢一起上山露营，在这么多次爬山的经验之中，林可彤认为那个过程真的很辛苦，从头到尾的每分每秒，都不知道自己到底在坚持着什么，有时甚至累到无法思考。但当你靠着自己的脚步一步一步到达顶点的时候，眼前的美景会让你瞬间忘却所有的烦恼，让心灵能沉浸在整个风景之中。当再回到都市的时候，会更有能量让自己进行下一个目标。
对林又立来说山更像是一种修行，爬山的过程会有很多的挫折，但越苦回忆越多。就如同过去她挑战沙漠的极限一样，再苦再累都得忍，而最后身体的苦终将被遗忘，留恋的，都是快乐的过程。
一向乐观开朗，人缘好的刘欣瑜，最喜欢与朋友成群结队到处游走。每当进入山野中，对她来说时间就好像凝结了一样。通过朋友间的相互鼓励，整趟旅程的快乐便代替了身体的劳累，即便从头到尾要背着十几公斤的装备，却更享受与大家一起登高望远，感受整个过程。
林可彤
变得更好，原来是认真给的回馈
书中除了提到三人喜欢的运动之外，也分享了她们对于爱情的观感。林可彤在书中提到：《你要很爱很爱你自己，才能找到很爱很爱你的人》，这个概念就像一个回馈的过程。她运动时喜欢讲求效果，对于改变身型这件事情下了很多功夫。她清楚地知道自己的目的，用心爱着每一个训练的项目。完毕后，当肌肉酸了，也感觉自己身材变好了，而这“变好”就是因为自己的认真，感觉到了回馈。
刘欣瑜
不为得而做，让自己的人生不后悔
刘欣瑜则觉得《爱就是信任及不吝啬地付出，不为得而做的经营》不管是运动或是其他事情，她从来不是为了预期而做，而是为了一个冲劲儿；就像今年九月，她即将要去挑战柏林马拉松一样，在没有设限的前提下，每一秒每一分尽所能去完成就会觉得自己好棒。这种不为得而完赛的成果，除了是一种挑战，也是让人生不后悔最好的方式。
林又立
将运动当成游戏是保持新鲜感的最佳方式
谈到维持新鲜感，林又立一个礼拜会想做三种不同的运动。坚持的方法除了经常变换运动项目外，还可以找朋友一起运动。即便你只喜爱从事某项运动，例如：跑步，也可以每天去不同的地方跑，变换感觉与心情。此外，林又立也分享了自己无论挑战多长距离，都几乎不戴GPS表，因为她觉得运动是一种游戏，并不需要为了追求成绩，让自己苦上加苦，从内享受才是保持新鲜感唯一的方法。
做好防晒最重要
很多女孩儿都希望自己能在比赛中被拍得美美的，三位女神表示，平常运动的时候，她们并不会带妆上路，但一定会做的是防晒。她们建议，无论运动时间长短，都要涂上高系数的防晒隔离产品，这样才能让整个人散发出运动的自信美。
把握三原则，维持好体态
打扮美美之后，出门运动前，该怎么吃才能维持好体态呢？林可彤表示，这要依据运动强度而定，不过最重要的是尽量不要吃对胃肠造成负担的东西，像香蕉、茶叶蛋都是不错的选择。之前参加过跑步训练营的刘欣瑜也表示，跑步教练曾教导她关于运动后的补充可以按照：碳水化合物与蛋白质＝ 3：1，这样对肌肉来说最好。
平时工作各自忙碌的她们，其实能聚在一起的时间并不多，除了一起跑步、健身外，她们最想一起去挑战西藏的转山。山对于她们来说都有各自的含意，但终归都脱离不了“神圣”二字，她们想将这份神圣所带给她们的能量，带向世界各地，散播给更多的人知道。
一起运动，互相作伴，真的是件珍贵又值得一直进行下去的事。
扫码关注“陪你跑管理员”
微信ID: goingrun
1.点击历史信息，查看更多内容
2.长按右侧二维码，关注订阅号“陪你跑”
长按二维码关注
更多精彩内容，尽在「跑圈趣事」
{{el.itemTitle}}
{{el.itemStyleClassTitle}}
{{el.itemStyleClassTitle}} {{el.itemStyleClass2Titles}}
陪你跑
849
想开始运动，但总有人说：一个人运动很孤单，若是有个伴儿，效果就会不一样。特别是女生，如果几个相好的闺蜜都喜欢运动，那可真是太棒了。
台湾知名名模林可彤、林又立、刘欣瑜，分别隶属不同经纪公司，却是比情人还亲密的好闺密。同样喜爱运动的她们，最初只是为了开心运动而自制的运动视频分享给粉丝们，持续一年多后累积了超百万点阅量。所以，她们决定将这些训练视频做一个整合，推出新书《女子训练营》，分享给那些也想与她们一样，想要靠着自己的努力，保持完美身材的大家。
《女子训练营》从爱情，工作分享，带你窥探充满正能量的名模姐妹的人生观。
三人虽然各自喜欢着不同的运动，但她们很喜欢一起上山露营，在这么多次爬山的经验之中，林可彤认为那个过程真的很辛苦，从头到尾的每分每秒，都不知道自己到底在坚持着什么，有时甚至累到无法思考。但当你靠着自己的脚步一步一步到达顶点的时候，眼前的美景会让你瞬间忘却所有的烦恼，让心灵能沉浸在整个风景之中。当再回到都市的时候，会更有能量让自己进行下一个目标。
对林又立来说山更像是一种修行，爬山的过程会有很多的挫折，但越苦回忆越多。就如同过去她挑战沙漠的极限一样，再苦再累都得忍，而最后身体的苦终将被遗忘，留恋的，都是快乐的过程。
一向乐观开朗，人缘好的刘欣瑜，最喜欢与朋友成群结队到处游走。每当进入山野中，对她来说时间就好像凝结了一样。通过朋友间的相互鼓励，整趟旅程的快乐便代替了身体的劳累，即便从头到尾要背着十几公斤的装备，却更享受与大家一起登高望远，感受整个过程。
林可彤
变得更好，原来是认真给的回馈
书中除了提到三人喜欢的运动之外，也分享了她们对于爱情的观感。林可彤在书中提到：《你要很爱很爱你自己，才能找到很爱很爱你的人》，这个概念就像一个回馈的过程。她运动时喜欢讲求效果，对于改变身型这件事情下了很多功夫。她清楚地知道自己的目的，用心爱着每一个训练的项目。完毕后，当肌肉酸了，也感觉自己身材变好了，而这“变好”就是因为自己的认真，感觉到了回馈。
刘欣瑜
不为得而做，让自己的人生不后悔
刘欣瑜则觉得《爱就是信任及不吝啬地付出，不为得而做的经营》不管是运动或是其他事情，她从来不是为了预期而做，而是为了一个冲劲儿；就像今年九月，她即将要去挑战柏林马拉松一样，在没有设限的前提下，每一秒每一分尽所能去完成就会觉得自己好棒。这种不为得而完赛的成果，除了是一种挑战，也是让人生不后悔最好的方式。
林又立
将运动当成游戏是保持新鲜感的最佳方式
谈到维持新鲜感，林又立一个礼拜会想做三种不同的运动。坚持的方法除了经常变换运动项目外，还可以找朋友一起运动。即便你只喜爱从事某项运动，例如：跑步，也可以每天去不同的地方跑，变换感觉与心情。此外，林又立也分享了自己无论挑战多长距离，都几乎不戴GPS表，因为她觉得运动是一种游戏，并不需要为了追求成绩，让自己苦上加苦，从内享受才是保持新鲜感唯一的方法。
做好防晒最重要
很多女孩儿都希望自己能在比赛中被拍得美美的，三位女神表示，平常运动的时候，她们并不会带妆上路，但一定会做的是防晒。她们建议，无论运动时间长短，都要涂上高系数的防晒隔离产品，这样才能让整个人散发出运动的自信美。
把握三原则，维持好体态
打扮美美之后，出门运动前，该怎么吃才能维持好体态呢？林可彤表示，这要依据运动强度而定，不过最重要的是尽量不要吃对胃肠造成负担的东西，像香蕉、茶叶蛋都是不错的选择。之前参加过跑步训练营的刘欣瑜也表示，跑步教练曾教导她关于运动后的补充可以按照：碳水化合物与蛋白质＝ 3：1，这样对肌肉来说最好。
平时工作各自忙碌的她们，其实能聚在一起的时间并不多，除了一起跑步、健身外，她们最想一起去挑战西藏的转山。山对于她们来说都有各自的含意，但终归都脱离不了“神圣”二字，她们想将这份神圣所带给她们的能量，带向世界各地，散播给更多的人知道。
一起运动，互相作伴，真的是件珍贵又值得一直进行下去的事。
扫码关注“陪你跑管理员”
微信ID: goingrun
1.点击历史信息，查看更多内容
2.长按右侧二维码，关注订阅号“陪你跑”
长按二维码关注
更多精彩内容，尽在「跑圈趣事」