古希腊人是典型的理想主义者，他们倡导健康平衡的生活方式。以下五点总结了他们对健身和健康的法则，对我们至今仍有指导意义：

如果你看过古希腊雕塑中那些强壮的肌肉和身体曲线，你就知道古希腊人对健美的追求有多么强烈。现代词语中的健身“gym”（健身房）就是从古希腊词“gymnasia”（体育馆）衍生而来。有些人喜欢去健身房练习跑，跳跃，投掷、摔跤，同样，也有些学者喜欢研究并传授从哲学到贸易实践和经济学的一切。

古希腊的很多公民喜欢整天泡健身房，所以那时有很多企业和商人都在健身房附近，这样可以便捷地在体育馆和工作室间来回切换。古希腊人给的一个原则是：健身，不需要每天，但一定是持续的。

古希腊人会实行间歇性禁食，他们认为这样可以清除身体和精神中的杂质，使新陈代谢更加正常。其实如今也有好些人在做此类尝试，就像碧昂斯和休·杰克曼。要知道，现代人生病往往不是因为吃少了，恰恰是因为吃多了。

作为跑者来说，在适度的饥饿状态下跑步，对身体会有好处，因为这会强迫身体适应用脂肪作为能量的主要来源，这是比血糖更为丰富的储备来源。所以，如果你的身体健康，那么晨跑之前（比如10km或以下），不需要吃东西，喝点水就行了。

古希腊人给我们的饮食建议是：以植物为主，绿叶蔬菜，橄榄，坚果种子，瘦肉和鱼。这就是我们现在所熟悉的地中海饮食，至今已流行了2500多年。

许多的跑者跑步是为了一个明确的目标，比如：获得波士顿马拉松的报名资格（所谓的BQ门槛）。确实，有一个明确的目标没有错，但如果长期只做这样的事，可能会过于单调乏味，容易让人产生倦怠。

有时我常会背上背包，里面装满水和食物，并不需要特定的目标和目的地，只是出去跑。在西湖群山中待八个小时以上，沿途可以听灵隐寺的钟声，群山中鸟儿的啾啾声。最终，不但提高了耐力，还让自己的灵魂得以放空。有机会不妨你也试一试，探索未知的领域，让跑步永远保持新鲜感。

古希腊人曾经说过：不要害怕，只要你还站着，你就有获胜的可能。在超级马拉松中，每一个CP（Check Point）点，都会有一些选手退赛，他们是真的已经到了体能的极限？或是真的已经寸步难行了？其实很多时候，只是自己的表现没有达到预期，就选择了退赛。

让我们再来重复一遍，古希腊人说过的话：只要你还站着，你就有获胜的可能。永远不要停止，永远。

每一位跑者都应该有自己的练习计划，这可以让训练更加科学。今天我想强调的是：现代人缺的往往不是计划，而是执行。所以，为明天计划，为今天而活。

这五条法则让古希腊人跑得更快，对你我也同样适用。你记住了吗？

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