金秋时节，迎来马拉松高峰期。

好多跑者问我跑马穿啥鞋？

挑选的标准是什么？

我穿NIKE flyknit racer，

为什么？因为他重180克。

你知道北马参赛者穿的最多的一双跑鞋是啥么？

亚瑟士的KAYANO，43码的他重320克。

你知道如果能减重100克，他们的成绩能快多少么？

研究证明，增加重量100克，将会增加能量消耗1%，这意味着你的速度将下降1%左右。科罗拉多大学做过一个实验，更精确的测算了重量的影响，挑选了18名跑者，他们全部穿Nike Zoom Streak 5跑鞋，他的重量是200克，然后在鞋子侧面缝上一圈钢珠，重量为100克，经过加重、不加重的为期一个月的测试，最后得出的结论是：重100克，配速4分/公里以内的跑者跑步速度将会下降1.11% ,配速5：30/公里以上的跑步速度将会下降0.78%。 这说明，越快速的跑者对重量的敏感性越大。

现在马拉松的世界纪录是2：02：57，他当时脚上穿的是阿迪达斯的ADIO BOOST,鞋重230克，如果减重100克，他至少能够快57.5秒。如果他不穿，他能快2分12秒。

那你肯定会问，那还穿啥鞋，全部光脚吧。从另一个角度看，如果你不穿鞋，你将失去中底给你的缓冲，这对跑步的经济性影响在3-4%之间。

这就是为什么各家跑鞋厂家投入巨资研发新材料的原因，就像耐克的 ZOOM,阿迪达斯的BOOST ,亚瑟士最新的FlyteFoam,在轻的前提下提供好的缓冲。

选择一双适合你的轻跑鞋，你的马拉松能更快。

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每双跑鞋的重量，

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