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吴栋说跑步 | 3 个让你睡得更好的小贴士 [复制链接]

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(视频时长:2分26秒)



睡眠周期


是指睡眠存在一个生物节律,国际睡眠医学学会将睡眠分为五个阶段,大约在90-110分钟的时间内经历一个不同阶段。随着人们生活节奏的加快,睡眠问题得到越来越多的人关注,了解睡眠周期,将有助于人们更好的工作、生活。


人们正常的睡眠结构周期分两个时相:非快速眼动睡眠期(NREM)和快速眼动睡眠期(REM)。NREM与REM交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复,每夜通常有 4-5个睡眠周期,每个周期90-110分钟。










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