人体的很多毛病可能都与骨盆歪斜有关 - 陪你跑

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说来也许很多人不信，几乎没有人的骨盆是完全正的。

当你习惯性翘脚、站三七步（就是前三后七的站法，把30%的体重落在前脚，70%落在后脚）、背包总是背在身体同一侧......生活中有太多习惯造成身体肌肉无法平衡，导致骨盆歪斜。而当骨盆歪斜时，肌肉酸痛自然就来了。

美加脊骨神经医师黄如玉表示：站立时重心位置摆放不对、习惯性驼背、肌肉施力错误等，都会影响体态，甚至造成局部肥胖，成为小腹婆、扁屁族等。

骨盆是人体重心所在

骨盆在整个身体结构、生理机能中皆扮演着相当重要的角色，因此拥有健康的骨盆才能让体态、生理更加出色。对于运动员来说，也要拥有稳定良好的骨盆才能有更好的运动表现。

骨盆是身体重心所在，会影响身体的用力方式。骨盆歪斜时，会造成腹肌无力、小腹凸出、驼背、大腿变粗、萝卜腿、走路外八等。

骨盆问题必须锻炼核心肌群和骨盆底肌群。当这两大块肌群具备足够的平衡和力量，就能改变身体重心，减少肌肉过度用力，还可塑造匀称身形。

以下3种坏习惯，会让你的骨盆产生歪斜，如果你有这样的情况，请立即修正：

爱穿高跟鞋

爱穿高跟鞋的女性，很容易有骨盆前倾的困扰。当腰椎连接骨盆处弧度过弯，重心多放在腰椎连结荐椎的位置，使腰椎周边肌肉线条变得僵硬。这样的状态会有长期腰酸背痛、清晨起床腰部僵硬等状态。

经常惯性驼背

经常惯性驼背的人也会有骨盆前倾的困扰。由于腰椎和骨盆间的弧度过直，身体的重心多半移到胸椎连结腰椎的位置。

危险族群：常有驼背、扁臀身形者，也会影响周遭肌肉收缩产生疼痛。

习惯性翘二郎腿

当身体两边腰线弧度不一样，一边较直，另一边较歪时，上半身与下半身重心没有落在同一个垂直线上，会习惯性倾斜某一侧，走路时有一条腿会比较出力。

危险族群：常有臀部一边高一边低，一边有肉、一边没肉；腰际一侧较弯；骨盆一边高一边低的身形。多半和受过伤、习惯性翘二郎腿、坐姿不良有关。

生活中太多的细节可能在不经意间都会伤害到骨盆，为了预防及矫正，最好办法是从日常生活中就谨慎注意。

——参考资料：健康2.0

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