一年前，我在这里破三。

三个月前，我把无锡马作为破250的首选。

一个月前，我把目标调整到245。

三周前，我按242进行赛前备战。

一周前，我在犹豫要不要直接冲240。

一天前，求是跑马会群里校友怂恿我紧跟国内女子第一集团，直接破240。我欣然上当。

22日，我申请不回家，在单位备勤房里睡了个好觉。

23日傍晚，高铁到无锡，无缝接驳，丝滑领物，不逛马博会，直接去住处，准备明日之细节。

20点出头，和家人交代一些事项，与群里跑友嘴仗明日到底是跟第一集团的陈林明，焦安静还是潘红的八卦话题之后，按时休息。

24日凌晨5时，在闹钟响之前自然醒。手机上显示气温5度，微冷。

排空，洗漱，煮咖啡，进食（主要是稀饭，面包，两根能量胶，士力架，一小包葡萄干，蜂蜜水）。

6点25，准时出门，约了校友赛前拍照，不能迟到。体育中心已经人山人海，但我似乎不关心这喧嚣的场面，衣服裹得很紧，带着帽子，低头赶路，相当淡定。

6点40，到达存包车，继续进食，200ml水，半根士力架，一小块面包，大概150大卡。

6点55，准时合影，相互鼓励，不再等人。换上装备，存包。外面再穿上一件很旧的棉背心，最后批上雨披。

7点05，热身。一路小跑去A区，6分配速。但没仔细看路标，不小心跑到半马集结区，志愿者不让过，绕道去全马集结区。

忽然，熟悉起来了，去年的镜像显现出来，也是这里去A区的。

7点15左右到达A区，涂上凡士林，小幅度拉伸。A区人还不多，本还可以动态拉伸，小冲刺的，但我想尽量往前站，这样能离前面精英选手更近一点，为起跑后追上精英女子作最后准备。

最后，我站在A区第五排左右。

7点20多分，大约50位国内外精英选手出场。我离精英区大概15米左右，不远。我极目寻找目标，女的，对男的没兴趣。陈林明个子不高，一眼认出；焦安静修长，也不难认，还绑了个脏脏辫，挂耳机，戴了黄发带，辨识度高；貌似也找到了孔洁，但不确定；但我没看到潘红，我印象中她是习惯戴鸭舌帽的，没找到。算了，够多了。

7点25分，吃下一根能量胶。脱掉背心和雨披，准备出发。眼睛盯牢右前方的女将，65号是陈，66号是焦，背面有号码簿，我留了下心，等待出发。

7点30，准时发枪，10秒后我过线，摁表。

过拱门时，意外发生，一名女选手倒地，显然是被撞到的，我也差点踩到她，但我这次自私地没有理会，继续出发。

出发后，配速310左右，太快了，心率马上飙起来，300米后我降速，降到33*，但还是偏快。此时我有点纠结，不快点吧，追不上那几个女将，保持这个配速吧，心率过高，估计马上会到155+。快肌调动太快，容易乱。最后还是理智地把配速调到340+。稳住稳住，默默暗示自己，不理会身边超我的各路大神们。

嘀，333，心率158，第一公里。

CA！这可是万米配速啊！我原本预期是前面10K心率不能过160的。

调整呼吸和节奏，顺便找了下几位女将，焦和陈在一起，前方60-70米处。太好了！一下子俘获两个。但没看到孔和潘（赛后知道潘弃赛）。

第2K开始，340打头，基本上保持在342- 345之间，是我要的节奏，尽管稍微快了3秒左右，但可以尝试。慢慢逼近陈，焦集团，保持在20米左右的距离。这是舒服的感觉。

第5K，孔洁被我追上，超了她。她一身黑衣服，大概350出头的配速，叫了下她的名字。

看样子，今天要放弃孔洁了，目标集中在陈，焦集团了。

一个字，干！

以345内的配速慢慢逼近陈，焦以及她们身边的10多位男选手。7-8K时，追上了，基本保持在3-5米内。我关注自己的配速，基本没变，心率也稳定，可以整！再关注这小股队伍，两个女将，加10来个男将，其中看起来有两个男的是在为焦开道，一前（蓝衣服，高个子，破风）一后（白衣服，防止他人挤入），我称他俩为“蓝白无常”。拐弯，上桥，报配速等都会提醒焦，相比较，感觉陈是单干的。

这股队伍10-15人，有加入的，也有退出的，但核心人物一直在。中间蓝白无常为焦取水，递胶，当然，也为陈递水过，赞一个。就这样，这股队伍以343左右配速一会儿排成一字（风大时），一会儿排成横队（取水，超人等时）。我也始终在这支队伍中，基本保持3-5个身位。有一段和陈，焦并排，感觉她们的呼吸节奏，彼时和我并无太大差异。单从跑姿上看，焦有多余动作，不够经济，陈身体更为前倾，看上去核心更好一点。

大约10公里处，白无常碰到了焦的脚后跟，被焦训斥，“不要离我太近”，白无常很听话。我更加断定他们就是一伙的，这是团伙作案啊！

10K处，表显示341配速，且与路标仅差一步报表。心率162，这个配速，心率可以接受。

10K后，队伍整体配速降了2秒左右，345左右。我跑起来更为舒服，心率也稳在162-163，我于是决定将手里捏着唯一的一根能量胶在17K或19K左右吃，然后在31公里处去取一根组委会提供的（这是预谋过的）。

忽然，16k后，前前后后几个小桥后，上了一个大桥，再下桥，快步进入江南大学，配速来到了340内，我有点喘了，心率165+。

第17K，339，心率165；第18K，337，心率166，有点快了。

这帮人在提速！

我决定缓缓。19K，20K，21K在校园里的配速分别是342，347，343，压住了。但同时，10人小分队往前了20多米。

在19K吃掉了唯一的GU（17K补给站好像是反向的，没去取水)。

紧接着，半程和全程分道。

半程报时118出头一点点，路牌118多20多秒，我净时10秒，报表和路牌距离差10多米，距离和时间都很准，不错！

半程118出头，按240目标，后半程可以多出接近2分的时间。稳住348左右配速，240可期。此时，各种指标都比较理想，我对自己信心满满。

但出现一个问题，陈，焦集团在加速，应该340内，越来越远。过22K时，我被拉开快50米了。

追还是不追？我犹豫不决。边行进，边评估自己，我感觉340内无法巡航后半程，遂放弃追赶，保240。于是按348-350的配速单独行进。

出校园后一直到26K都是比较直的路线，我按自己的节奏前进，那支队伍越来越远，应该在前方100米出头了。这下，基本放弃重回队伍的念头了。赛前，牛逼吹大了，无法完成政委交代的带领静静携手破240的任务了。但这不丢人！

25K左右，追上A10527号，这哥们可是前面一直在这支队伍中的，步子很大，但核心不行，跑起来晃，掉了。跟他一起整了2公里左右，后来不知是谁超了谁，不记得了，不关心。

我没记错的话，26-27K有个折返。22K，23K后到30K这段，配速和心率在慢慢下降，配速慢慢接近348，偶有352（这段有好几个小桥，上坡，主动降），心率从最高的167一直掉到162。此时，我对破240仍然信心十足。唯一一个小隐患是27，28K左右开始右胃隐约有点不舒服。补给站没问题啊，基本5-13-19-25这样的频次。难不成是早饭后那堆翔没有解决掉？（我早上一般会模拟比赛节奏排空两次，但这三天大碳水，纤维减少，没那么利索了）。还是半年多没吃胶，不适应了？

没事，还有余量的，起码4-5秒每公里。稍微调整呼吸和速度。

31K，要补胶了。路线是左拐，但补给站在右侧，这根胶是要吃的。此时，心理上的满足也许会比生理上更为重要，于是下定决心，反向去拿胶，拿水。

继续继续。因为跑过马的都知道，真正的比赛才刚开始呢！

32K路牌到，有实时时间显示，我手表此时已经提前60-70米报时了，说明已经多跑了距离。此时我忍着右胃不适，强行让自己精确算出具体时间（具体数据我现在记不清了，但当时是非常清楚的），剩余10K多，小数点后面我给它预留2分钟，肯定够了。10K，整数，好算。结果，算出按352配速完成最后10K，就能关进240。

可以整！心里默默给自己鼓劲。

33K，353，心率161，能接受。

但胃不适加剧，前面陈焦集团早已不见踪影（其实，她们也在掉速，就在前面不远处，500-700米处，当然这是后话）。大腿嘛，稍有点发沉，斗志在快速下降，意志力也没那么顽强了。

34K，405，心率160。不能接受。

但又不得不接受现实。一下子，节奏有点乱，心想，240难了。

努力了200米左右，不舒服，瞬间就放弃240了。斗志降到低点。

35K，405，心率158。好吧，按赛前调侃的242整咯。

后面几公里就开始晃荡了。405-409都有，基本上405左右，步频还在，185左右，步幅从1.5多掉到了1.3了，心率越来越低，都到155，154了，再掉，都要掉出M跑，进E跑了。表呢，与路牌的距离也增加大了220米左右了。尼玛。

边跑边盘算着，245是最低目标，至于242，243都已经无关重要了，意义不太大了。

人啊，有时就是这么奇怪。意志品质的坚定性，内心的强大与否往往在关键时候起到了决定性的作用。

此时我很疲劳吗？谈不上，35K+后，心率只有155，肌肉也没有特别疲劳。电解质混乱了吗？没有。撞墙了？也不是。

生理上稍微不舒服是客观存在的，跑到这个份上，哪个人都一样，但我还不至于掉出400。主要是失去目标了，心理上没有依赖了，没有斗志了。说得直白点，对结果不再看得那么重了。想到的却是在15k就看到有老黑退赛，20多又超过两个女黑，35K左右看到怡宝的周其祥，32左右看到精英6号(中国籍，必须大神啊，226内才有资格，赛后才知道是上海李鹏，在做240私兔）就在我眼前，37K左右慢慢又超一个小女黑（三石后来说，最牛逼的境界是放水了，但还能追上老黑）。外加赛前家人让我掌握好度，留有余地。这成为不顶的重要一根稻草，于是基本失去兴趣和意念去冲240了。

37K左右，居然追上了蓝无常，他也爆了？还是完成任务了？不理他。

到40K路牌，一看表，后面得355左右才能进242，我去，掉得有点多啊！政委的指示得完成吧。加大步子，提点心率，358，355跑了最后两公里，以及加上速度冲刺最后的450米，331配速（全程最快配速）。但可能晃荡的时间有点长，再提速有点困难。还是于事无补了，多出2秒，没完成任务，最后2小时42分2秒。我掐表，官方短信过来，完全一致，也是这个数！

冲线前几十米，摆拍了几个姿势，以求靓照。事实证明，这也是失败的，一张都没有！无解。

领取300小礼品时，发礼品的也不是申加升大神。顿时，失落感加剧。

领完赛包的通道处，居然看到焦，她也是刚刚才到？一瘸一拐地扶着栏杆挪动着，看样子，跑得不轻松啊！观察她的呼吸，应该也是刚到不久，最多比我快4-5分钟吧（后来，我才知道她们拼得太凶，据焦自己说17K后提速，去拼236的目标，但32K后掉速，与我体验完全吻合啊，可惜没看到后面的状况）。

陈也只比我快3分半，焦比我快2分30多点。也就几百米路啊，几百米啊！

后悔莫及，该顶住的啊。当然，这是后话咯。

冰水桶处，见到陈林明，打招呼，恭喜她拿国内第一。

领包，报平安，发微信，换衣服，拉伸，补蛋白，维生素，电解质，按部就班。

这场一切都结束了。

赛前，带着调侃的心态，打算跟住焦或陈的（千雨说得对：是追上了，但又被甩了），就算实现不了这个目标，政委预测的242得完成吧，再不行的话，必须得啃下最低目标245，不然，那可就是完败无锡。三个小目标，基本实现了第二目标，尽管34K后水了点。

这场比赛，可以说成功，也可以说不成功。

不管如何，PB了。

高铁站，在全家，想了想后，奖励了自己一听啤酒。买酒时，声音很小，好像偷偷摸摸的。好多年没买酒了。

13点07，离开无锡。16点，我已在家。

冷热水交替冲了15分钟，再穿上SKIN压缩裤。把脚抬高，高过心脏。

亲了下熟睡的小女儿，给大女儿挂上完赛牌。陪玩，陪睡。幸福感回归。

晚饭，我吃了满满两碗米饭，一大盘酱(*3)爆螺蛳，妈妈做的。

满足到胃里，满足到心里！