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全马242完赛——成败各半的樱花马 [复制链接]

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楼主



2019年3月24日,7点30整,

无锡樱花马鸣枪,

2小时42分2秒后,我过终点。




欣然上当



一年前,我在这里破三。

三个月前,我把无锡马作为破250的首选。

一个月前,我把目标调整到245。

三周前,我按242进行赛前备战。

一周前,我在犹豫要不要直接冲240。


一天前,求是跑马会群里校友怂恿我紧跟国内女子第一集团,直接破240。我欣然上当。


22日,我申请不回家,在单位备勤房里睡了个好觉。


23日傍晚,高铁到无锡,无缝接驳,丝滑领物,不逛马博会,直接去住处,准备明日之细节。



20点出头,和家人交代一些事项,与群里跑友嘴仗明日到底是跟第一集团的陈林明,焦安静还是潘红的八卦话题之后,按时休息。


24日凌晨5时,在闹钟响之前自然醒。手机上显示气温5度,微冷。


排空,洗漱,煮咖啡,进食(主要是稀饭,面包,两根能量胶,士力架,一小包葡萄干,蜂蜜水)。


6点25,准时出门,约了校友赛前拍照,不能迟到。体育中心已经人山人海,但我似乎不关心这喧嚣的场面,衣服裹得很紧,带着帽子,低头赶路,相当淡定。


6点40,到达存包车,继续进食,200ml水,半根士力架,一小块面包,大概150大卡。


6点55,准时合影,相互鼓励,不再等人。换上装备,存包。外面再穿上一件很旧的棉背心,最后批上雨披。


7点05,热身。一路小跑去A区,6分配速。但没仔细看路标,不小心跑到半马集结区,志愿者不让过,绕道去全马集结区。


忽然,熟悉起来了,去年的镜像显现出来,也是这里去A区的。


7点15左右到达A区,涂上凡士林,小幅度拉伸。A区人还不多,本还可以动态拉伸,小冲刺的,但我想尽量往前站,这样能离前面精英选手更近一点,为起跑后追上精英女子作最后准备。


最后,我站在A区第五排左右。


7点20多分,大约50位国内外精英选手出场。我离精英区大概15米左右,不远。我极目寻找目标女的,对男的没兴趣。陈林明个子不高,一眼认出;焦安静修长,也不难认,还绑了个脏脏辫,挂耳机,戴了黄发带,辨识度高;貌似也找到了孔洁,但不确定;但我没看到潘红,我印象中她是习惯戴鸭舌帽的,没找到。算了,够多了。


7点25分,吃下一根能量胶。脱掉背心和雨披,准备出发。眼睛盯牢右前方的女将,65号是陈,66号是焦,背面有号码簿,我留了下心,等待出发。



一个字,干!


7点30,准时发枪,10秒后我过线,摁表。


过拱门时,意外发生,一名女选手倒地,显然是被撞到的,我也差点踩到她,但我这次自私地没有理会,继续出发。


出发后,配速310左右,太快了,心率马上飙起来,300米后我降速,降到33*,但还是偏快。此时我有点纠结,不快点吧,追不上那几个女将,保持这个配速吧,心率过高,估计马上会到155+。快肌调动太快,容易乱。最后还是理智地把配速调到340+。稳住稳住,默默暗示自己,不理会身边超我的各路大神们。


嘀,333,心率158,第一公里。


CA!这可是万米配速啊!我原本预期是前面10K心率不能过160的。


调整呼吸和节奏,顺便找了下几位女将,焦和陈在一起,前方60-70米处。太好了!一下子俘获两个。但没看到孔和潘(赛后知道潘弃赛)。


第2K开始,340打头,基本上保持在342- 345之间,是我要的节奏,尽管稍微快了3秒左右,但可以尝试。慢慢逼近陈,焦集团,保持在20米左右的距离。这是舒服的感觉。


第5K,孔洁被我追上,超了她。她一身黑衣服,大概350出头的配速,叫了下她的名字。


看样子,今天要放弃孔洁了,目标集中在陈,焦集团了。


一个字,干!


以345内的配速慢慢逼近陈,焦以及她们身边的10多位男选手。7-8K时,追上了,基本保持在3-5米内。我关注自己的配速,基本没变,心率也稳定,可以整!再关注这小股队伍,两个女将,加10来个男将,其中看起来有两个男的是在为焦开道,一前(蓝衣服,高个子,破风)一后(白衣服,防止他人挤入),我称他俩为“蓝白无常”。拐弯,上桥,报配速等都会提醒焦,相比较,感觉陈是单干的。


这股队伍10-15人,有加入的,也有退出的,但核心人物一直在。中间蓝白无常为焦取水,递胶,当然,也为陈递水过,赞一个。就这样,这股队伍以343左右配速一会儿排成一字(风大时),一会儿排成横队(取水,超人等时)。我也始终在这支队伍中,基本保持3-5个身位。有一段和陈,焦并排,感觉她们的呼吸节奏,彼时和我并无太大差异。单从跑姿上看,焦有多余动作,不够经济,陈身体更为前倾,看上去核心更好一点。



大约10公里处,白无常碰到了焦的脚后跟,被焦训斥,“不要离我太近”,白无常很听话。我更加断定他们就是一伙的,这是团伙作案啊!


10K处,表显示341配速,且与路标仅差一步报表。心率162,这个配速,心率可以接受。



继续整!



10K后,队伍整体配速降了2秒左右,345左右。我跑起来更为舒服,心率也稳在162-163,我于是决定将手里捏着唯一的一根能量胶在17K或19K左右吃,然后在31公里处去取一根组委会提供的(这是预谋过的)。



忽然,16k后,前前后后几个小桥后,上了一个大桥,再下桥,快步进入江南大学,配速来到了340内,我有点喘了,心率165+。


第17K,339,心率165;第18K,337,心率166,有点快了。


这帮人在提速!


我决定缓缓。19K,20K,21K在校园里的配速分别是342,347,343,压住了。但同时,10人小分队往前了20多米。



在19K吃掉了唯一的GU(17K补给站好像是反向的,没去取水)。


紧接着,半程和全程分道。


半程报时118出头一点点,路牌118多20多秒,我净时10秒,报表和路牌距离差10多米,距离和时间都很准,不错!


半程118出头,按240目标,后半程可以多出接近2分的时间。稳住348左右配速,240可期。此时,各种指标都比较理想,我对自己信心满满。



追还是不追?



但出现一个问题,陈,焦集团在加速,应该340内,越来越远。过22K时,我被拉开快50米了。


追还是不追?我犹豫不决。边行进,边评估自己,我感觉340内无法巡航后半程,遂放弃追赶,保240。于是按348-350的配速单独行进。



出校园后一直到26K都是比较直的路线,我按自己的节奏前进,那支队伍越来越远,应该在前方100米出头了。这下,基本放弃重回队伍的念头了。赛前,牛逼吹大了,无法完成政委交代的带领静静携手破240的任务了。但这不丢人!


25K左右,追上A10527号,这哥们可是前面一直在这支队伍中的,步子很大,但核心不行,跑起来晃,掉了。跟他一起整了2公里左右,后来不知是谁超了谁,不记得了,不关心。



我没记错的话,26-27K有个折返。22K,23K后到30K这段,配速和心率在慢慢下降,配速慢慢接近348,偶有352(这段有好几个小桥,上坡,主动降),心率从最高的167一直掉到162。此时,我对破240仍然信心十足。唯一一个小隐患是27,28K左右开始右胃隐约有点不舒服。补给站没问题啊,基本5-13-19-25这样的频次。难不成是早饭后那堆翔没有解决掉?(我早上一般会模拟比赛节奏排空两次,但这三天大碳水,纤维减少,没那么利索了)。还是半年多没吃胶,不适应了?


没事,还有余量的,起码4-5秒每公里。稍微调整呼吸和速度。



真正的比赛才开始



31K,要补胶了。路线是左拐,但补给站在右侧,这根胶是要吃的。此时,心理上的满足也许会比生理上更为重要,于是下定决心,反向去拿胶,拿水。


继续继续。因为跑过马的都知道,真正的比赛才刚开始呢!


32K路牌到,有实时时间显示,我手表此时已经提前60-70米报时了,说明已经多跑了距离。此时我忍着右胃不适,强行让自己精确算出具体时间(具体数据我现在记不清了,但当时是非常清楚的),剩余10K多,小数点后面我给它预留2分钟,肯定够了。10K,整数,好算。结果,算出按352配速完成最后10K,就能关进240。


可以整!心里默默给自己鼓劲。


33K,353,心率161,能接受。


但胃不适加剧,前面陈焦集团早已不见踪影(其实,她们也在掉速,就在前面不远处,500-700米处,当然这是后话)。大腿嘛,稍有点发沉,斗志在快速下降,意志力也没那么顽强了。


34K,405,心率160。不能接受。


但又不得不接受现实。一下子,节奏有点乱,心想,240难了。


努力了200米左右,不舒服,瞬间就放弃240了。斗志降到低点。


35K,405,心率158。好吧,按赛前调侃的242整咯。


后面几公里就开始晃荡了。405-409都有,基本上405左右,步频还在,185左右,步幅从1.5多掉到了1.3了,心率越来越低,都到155,154了,再掉,都要掉出M跑,进E跑了。表呢,与路牌的距离也增加大了220米左右了。尼玛。


边跑边盘算着,245是最低目标,至于242,243都已经无关重要了,意义不太大了。


人啊,有时就是这么奇怪。意志品质的坚定性,内心的强大与否往往在关键时候起到了决定性的作用。


此时我很疲劳吗?谈不上,35K+后,心率只有155,肌肉也没有特别疲劳。电解质混乱了吗?没有。撞墙了?也不是。


生理上稍微不舒服是客观存在的,跑到这个份上,哪个人都一样,但我还不至于掉出400。主要是失去目标了,心理上没有依赖了,没有斗志了。说得直白点,对结果不再看得那么重了。想到的却是在15k就看到有老黑退赛,20多又超过两个女黑,35K左右看到怡宝的周其祥,32左右看到精英6号(中国籍,必须大神啊,226内才有资格,赛后才知道是上海李鹏,在做240私兔)就在我眼前,37K左右慢慢又超一个小女黑(三石后来说,最牛逼的境界是放水了,但还能追上老黑)。外加赛前家人让我掌握好度,留有余地。这成为不顶的重要一根稻草,于是基本失去兴趣和意念去冲240了。



37K左右,居然追上了蓝无常,他也爆了?还是完成任务了?不理他。


到40K路牌,一看表,后面得355左右才能进242,我去,掉得有点多啊!政委的指示得完成吧。加大步子,提点心率,358,355跑了最后两公里,以及加上速度冲刺最后的450米,331配速(全程最快配速)。但可能晃荡的时间有点长,再提速有点困难。还是于事无补了,多出2秒,没完成任务,最后2小时42分2秒。我掐表,官方短信过来,完全一致,也是这个数!



有点小失落



冲线前几十米,摆拍了几个姿势,以求靓照。事实证明,这也是失败的,一张都没有!无解。


领取300小礼品时,发礼品的也不是申加升大神。顿时,失落感加剧


领完赛包的通道处,居然看到焦,她也是刚刚才到?一瘸一拐地扶着栏杆挪动着,看样子,跑得不轻松啊!观察她的呼吸,应该也是刚到不久,最多比我快4-5分钟吧(后来,我才知道她们拼得太凶,据焦自己说17K后提速,去拼236的目标,但32K后掉速,与我体验完全吻合啊,可惜没看到后面的状况)。


陈也只比我快3分半,焦比我快2分30多点。也就几百米路啊,几百米啊!


后悔莫及,该顶住的啊。当然,这是后话咯。


冰水桶处,见到陈林明,打招呼,恭喜她拿国内第一。


领包,报平安,发微信,换衣服,拉伸,补蛋白,维生素,电解质,按部就班。


这场一切都结束了。



赛前,带着调侃的心态,打算跟住焦或陈的(千雨说得对:是追上了,但又被甩了),就算实现不了这个目标,政委预测的242得完成吧,再不行的话,必须得啃下最低目标245,不然,那可就是完败无锡。三个小目标,基本实现了第二目标,尽管34K后水了点。


这场比赛,可以说成功,也可以说不成功。


不管如何,PB了。



满足



高铁站,在全家,想了想后,奖励了自己一听啤酒。买酒时,声音很小,好像偷偷摸摸的。好多年没买酒了。


13点07,离开无锡。16点,我已在家。


冷热水交替冲了15分钟,再穿上SKIN压缩裤。把脚抬高,高过心脏。


亲了下熟睡的小女儿,给大女儿挂上完赛牌。陪玩,陪睡。幸福感回归。


晚饭,我吃了满满两碗米饭,一大盘酱(*3)爆螺蛳,妈妈做的。


满足到胃里,满足到心里!



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