今天来回答3个问题：

第一个问题，如何知道是否累了？

第二个问题，如何知道今天状态好不好?

第三个问题，如何在比赛前知道是否能PB？

这3个问题都可以用一个数据来进行解答，那就是心率。

首先，你要养成一个习惯，就是每天早上醒来，坐在床上保持安静，测自己的心率。每天都记下自己的心率，这个时间点的心率就叫做静息心率。

测量的方法很简单啦，搭住自己的脉搏，测半分钟，乘以2，就得到了静息心率。你会发现每天你的静息心率基本上是一致的。

那么，接下来如果某一天，你的静息心率比平时测得的高5次/分钟，那么今天你累了，你的状态不好，如果要参加比赛，你创造PB（Personal Best，个人最好成绩）的可能性是很小的。

可能你会问：每天都这样测量心率，又要记录下来，这是多么烦琐的一件事儿。其实，现在有非常简单的方法，你只需要拥有一块心率手表。举个例子：就像爱普生的850，佳明的935，你只要早上醒来看一下手表，它就能非常清晰地告诉你，你的静息心率是多少。

如果你把记录同步到手机上，那么所有的记录都会存储在云端。没有记录就没有发生，定期地回顾自己的静息心率历程，就会发现，你的跑步训练是否朝着好的方向在发展。

这里要特别赞扬佳明，当你跑步1公里左右时，手表就会提醒你，今天状态好不好，而且会给你一个数字，从-9到9。如果负得越多，那么抱歉，你的状态很糟糕，如果正的数值越大，那么你创造PB的可能性就越高。

最后，再重复一下今天的问题：

第一个问题，如何知道是否累了？

第二个问题，如何知道今天状态好不好?

第三个问题，如何在比赛前知道是否能PB？

答案就是看自己的静息心率，是否有波动。如果你拥有心率手表，那么，事情就会变得更简单。