当然
不 是
想想看，如果你胖到走路都喘了，怎么跑？还是先从快走开始，慢慢过渡到慢跑吧，这样对你的膝盖好点儿。
要知道，人在跑步时，膝盖承受的冲击力是体重的3-5倍，这就意味着体重每增加1kg，跑步时膝盖所承受的冲击力要增大30-50牛顿。
此外，还有一些有严重心脏病、糖尿病等医生明确不允许跑步的病人，还是先休养为好。
为了在生命最后 10 年可以想跑就跑，现在开始，早早出门运动吧！当然，想跑步什么时候都为时不晚。
如果你要从零基础到跑马拉松
可以收听吴栋老师的精品课程
《简爱跑步12周》
http://www.ximalaya.com/18908442/album/5308145
简爱跑步12周，从零基础到轻松愉悦地跑10公里，你只需要带上耳机徜徉在48段音乐的海洋，跟随节奏和语音指引——从走到跑，像恋爱一样去跑步。
最简单的动作
需要最复杂的练习
真实地面对自己的身体
科学地分析自己的数据
发现数据的意义
激发运动的智能中枢
追赶最近的自己
才能跑得更远
让自我的感知和客观的数字
每天进步一点点
加入易效能陪你跑认证课堂
数据老师陪你终身
每月吴栋老师会在其中一个城市（北京、杭州、深圳、重庆、成都、悉尼），开办两天线下+30天线上陪伴课程。
09月29、30日 深圳（第18期）
10月27、28日 北京（第19期）
11月10、11日 杭州（第20期）
12月01、02日 重庆（第21期）
报名可咨询：13811888746 张老师。
像恋爱一样去跑步
数据是跑步最好的老师
点按下图，小店有礼！
阅读原文可直接报名
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陪你跑
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当然
不 是
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