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马拉松备赛期,跑步大神都在做这件事 [复制链接]

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楼主


临近马拉松,跑友们都在进行日常训练,相信大多数跑友都会将网络上形形色色的训练秘籍拿来作参考。但是,有一个经常被你忽略的问题是——

同样的入门训练或同样的10K快速跑,对于不同体质、年龄、性别的人来说,效果自然天差地别。你觉得这样适合你吗?

其实,在开始跑步训练之前,最重要的不是学习姿势、技巧,而是充分的了解你自己。科学的评价自己的体质!

那么如何了解呢?是通过PB、还是跑量?

其实不用那么复杂,在心肺运动看来,做一次心肺运动实验的测试就是了解你自身体质的最佳途径。

当你还像老样子跑步训练的时候,已经有非常多的跑友开始做心肺运动实验了:



跑友朱安宁,马拉松全马成绩3:31


做完测试今天,朋友圈他是这样写的




跑友茅佳钦,马拉松半马成绩1:24:13


做完测试今天,朋友圈他是这样写的

看到跑友测试的实拍视频,你一定好奇,心肺运动实验到底是什么东西,到底能够给自己带来什么。



心肺运动试验的整体过程


在开始做评估时,你将会经历一次最大努力运动的过程,即从静息开始到开始运动直至运动到力竭,然后再完成恢复,设备会完整读取你的运动参数,呼吸参数,心血管参数和骨骼肌参数等等。

这些综合参数可以准确的了解你的身体机能状态,也会马上知道目前你的能力处于什么阶段,还有你的最佳配速,安全风险!

换句话说

做一次心肺运动实验

有三种好处

一般跑者享受不了


测试能力,预估成绩

马拉松比赛是证明自己的时刻,也是每一位跑友的盛典,做一次心肺运动实验,可以马上知道你目前的运动能力,比如你的有氧能力,你的配速等等,可以说仅仅针对这几点数据,可以估算你目前能跑进多少的成绩。

安全评估,预防猝死

不管你是新手还是经验老道的跑手,在参加马拉松的比赛中,往往会被现场的气氛带入到兴奋,激动的情绪中,有相当一部分的跑友在比赛最后阶段为了取得更好的成绩,往往都会选择加速与冲刺!

在这个最后阶段往往会发生很多倒地猝死的事件,这不是我们想看见的,但是它却一直经常性的发生。做心肺运动实验并不能阻止什么事件,但是它能很好的预防,解析出你的运动风险。

某跑友的评估后发现的风险案例

 体质分层,制定训练方案

根据以往我们的测试数据来看,有一部分跑友其实能力并没有实际那么强,选择的训练方式对也并不是非常的经济。

心肺运动把跑者分成四个体质层次,从下往上分别是:耐力层(E),体能层(M),高效层(T)和速度/力量层(I/R),不同的层次,能力相差万别,所针对的训练方案也不尽相同。制定针对自己的方案,能给自己带来更快更好的进阶。这也是很多跑友选择做心肺运动实验的原因。

心肺运动实验测量可以说是件专业活。过去是许多俱乐部里专业运动员享受到的权利,普通跑者根本无法享受到这样的机会。

但现在,让你真切了解自己体质的机会来了,而且此次机会错失即无!

赛期特价

从8月27日开始,心肺运动助力每一位跑友马拉松备赛,原价809的心肺运动实验特价489元。史无前例,再无此低价。为跑友提供了解自身体质、科学制定训练计划的依据,这次机会不可错失。

现在起至9月30日(周日)中午12点,点击文末左下角【阅读原文】预约即可参与测试,届时心肺运动将会联系你进行测试准备和说明,活动过后恢复原价,再无此低价。


阅读原文可直接预约

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