随着年龄的增长，每个人的肌肉质量和比例都会下降，但有些人可能因为遗传原因下降得更快些。

众所周知，遗传对我们人类影响很大，它塑造你的特质，最终决定你的想法，行为模式，当然还有最重要的外观。但是，你的基因是否也会影响你日渐老去时流逝掉肌肉质量的速度呢？

尽管每个人随着年龄增长都会逐渐失去肌肉，但一些人的基因决定了他们会倾向于更快更容易地失去它，并且开始失去肌肉的年龄也较早。

肌肉减少症是由于老化导致的肌肉量减少，主要原因是由于生长激素水平较低（如睾酮），以及随着年龄增大，吸收关键营养素的能力下降。

一般来说，大约30岁以上的男性和女性的肌肉质量就会开始下降，而且男性更为常见，但这一过程一般会从75岁开始加速。然而，如果你的基因中有更高的肌肉损失风险，那么很不幸，这个过程将比其他人更快开始。

有些基因可以让你更有可能成为运动员，让你肌肉收缩和运动能力更强，让你在激烈的运动中脱颖而出。

每个人都有不同的遗传成分，可以影响肌肉功能。 有些基因显而易见，例如，你是否天生有较低的基线皮下脂肪（皮下脂肪是位于大腿、屁股等皮肤正下方的层，这种类型比内脏脂肪，即器官周围的腹部脂肪危险性小）体积，以及在阻力训练后是否获得了更多的骨骼肌肉增长。举例说明：BMP2基因与增长和保留肌肉有关。这意味着有些人的脂肪天生会比其他人低，而肌肉含量相对较高，他们随着年龄增长的肌肉掉速会比没有这种遗传倾向的人慢。

事实上，2015年一项涉及20个不同欧洲血统组的38,292人的遗传研究发现，某些遗传变异，似乎影响瘦体重和肌肉损失。在人体的基因序列中，有些位置表明，我们能否在阻力训练后获得更多的瘦体重，能否拥有更好的瘦体重能力。

尽管研究者们已经做了很多研究，但仍然还需要有更多的研究来支持这一论点，而且必须找到更多的数据，以了解不同的基因变异如何协同工作以帮助瘦体重。

你一定会想要更多地了解自己的基因。使用家用DNA试剂盒从脸颊处取样，然后将其送去检查，然后获得答案：你的基因是否属于那种通过运动可以获得更多瘦体重的人群。如果是的，恭喜你，好好地利用你的基因，通过锻炼获得更多肌肉，更好地防止年老时的肌肉减少症吧。

但如果没有这些基因呢？请不要说：“哦，无论如何我都没办法改变这一事实了。” 你的遗传学基因只是一张蓝图，但你的生活方式也非常重要。那些不具备基因能力的人，通过阻力训练会更倾向于瘦体重的人。尽管基因让你处于不利的位置，但只要你专注于保持良好的饮食和睡眠，并通过持之以恒的努力，一样可以实现瘦体重的目标。

需要注意的是，某些疾病也会增加患肌肉减少症的风险，例如：影响代谢的胰腺疾病和 II 型糖尿病，以及影响对肌肉生成很关键的睾酮水平的疾病。

总而言之，遗传学与其它触发条件，以及不良生活习惯（如不健康的饮食习惯）混合在一起，会导致你以更快的速度失去肌肉。那么，如果你已经知道随着年龄增长，肌肉量增加会变得更加困难，就从现在开始努力锻炼，争取在生命早期多做一些阻力训练，并通过平衡的健康饮食，及时预防可能出现的代谢或激素问题。

——本文译自《RUNNER'S WORLD》

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