春节假期飒的一下就过完了，节后上称后“惊喜”的发现体重又增加了不下10斤！
贪吃一时爽，胖后悔断肠！
可是假期已经结束了，剩下的日子大部分时间都会在办公桌前度过了。有没有什么方法，能够在工作之余就能消耗热量减肥的呢？
（视频时长：1分33秒）
1 开合跳波比
步骤1：双手呈伏俯卧撑姿势在地面上，双脚打开用脚尖支撐地面，将肩膀下压。
步骤2：向上跳后，双手向上延伸拍手，再回到初始动作。
2 蜘蛛侠波比
步骤1：双手打开与肩膀同宽撑在地面上，下压时，先将左脚膝盖往左侧腰靠近。
步骤2：向上跳后，双手向上延伸拍手，再回到步骤1，换边执行动作。
3 单手划船波比
步骤1：双手打开与肩膀同宽后撑在地面上，下压时，先将左手手臂向后抬起。
步骤2：向上跳后，双手向上延伸拍手，再回到步骤1，换边执行动作
4 单脚抬起波比
步骤1：双手打开与肩膀同寬，并撑在地面上，下压时，先将左脚往后抬起。
5 登山者波比
步骤1：双手打开与肩膀同宽后撑在地面上，下压时，先将左脚往腹部顶起，再换右脚。
步骤2：向上跳时，双手向上延伸拍手，再回到初始动作。
6 收腹跳波比
步骤1：双手打开与肩膀同宽后并撑在地面上。
步骤2：双手下压后，往上跳，跳的同时，尽量将双脚向腹部內收，双手向斜前方延伸拍手，再回到最初位置。
7 转身波比跳
步骤2：双手下压后，跳起来时转180度，换边进行。
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陪你跑
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春节假期飒的一下就过完了，节后上称后“惊喜”的发现体重又增加了不下10斤！
贪吃一时爽，胖后悔断肠！
可是假期已经结束了，剩下的日子大部分时间都会在办公桌前度过了。有没有什么方法，能够在工作之余就能消耗热量减肥的呢？
（视频时长：1分33秒）
1 开合跳波比
步骤1：双手呈伏俯卧撑姿势在地面上，双脚打开用脚尖支撐地面，将肩膀下压。
步骤2：向上跳后，双手向上延伸拍手，再回到初始动作。
2 蜘蛛侠波比
步骤1：双手打开与肩膀同宽撑在地面上，下压时，先将左脚膝盖往左侧腰靠近。
步骤2：向上跳后，双手向上延伸拍手，再回到步骤1，换边执行动作。
3 单手划船波比
步骤1：双手打开与肩膀同宽后撑在地面上，下压时，先将左手手臂向后抬起。
步骤2：向上跳后，双手向上延伸拍手，再回到步骤1，换边执行动作
4 单脚抬起波比
步骤1：双手打开与肩膀同寬，并撑在地面上，下压时，先将左脚往后抬起。
步骤2：向上跳后，双手向上延伸拍手，再回到步骤1，换边执行动作。
5 登山者波比
步骤1：双手打开与肩膀同宽后撑在地面上，下压时，先将左脚往腹部顶起，再换右脚。
步骤2：向上跳时，双手向上延伸拍手，再回到初始动作。
6 收腹跳波比
步骤1：双手打开与肩膀同宽后并撑在地面上。
步骤2：双手下压后，往上跳，跳的同时，尽量将双脚向腹部內收，双手向斜前方延伸拍手，再回到最初位置。
7 转身波比跳
步骤1：双手打开与肩膀同宽后并撑在地面上。
步骤2：双手下压后，跳起来时转180度，换边进行。