为什么现在那么多明星都喜欢练习瑜伽呢？

对明星来说，瑜伽是治病的“良药”，而瑜伽风靡娱乐圈的另一个不太严肃却或许是最重要最真实的原因：它是时下最时髦的社交打卡方式。

而各个明星都偏爱的树式，它不仅从视觉上拉长了你的身高，而且让腰部线条展现得更为鲜明，可谓一个提升拍照逼格的好姿势。很多明星拍瑜伽写真照片，都少不了树式这个姿势。

　　▲志玲姐姐 

　　▲李冰冰 

　　▲王菲 

　　▲柳岩 

但其实树式（Tree pose）的功效不仅仅如此，它还是一个能增加身体平衡、强化下肢力量的瑜伽体位法，对于热爱跑步运动的人来说是再合适不过的了。

树式这种动作再透过单脚站立来增加身体平衡，同时也强化下肢，从脚掌到脚踝、小腿到大腿内侧、外侧都能增加许多的力量，除此之外还有其他的好处。

 1  延展脊椎

许多人都有驼背、坐骨神经痛、腰酸背痛等状况，都是因为长期姿势不正确的关系导致。树式能帮助脊椎伸展、直立，让弯曲或是倾斜的脊椎能慢慢回到正确位置上。

 2  增加专注力

树式这个动作要单脚站立才算完成，在过程中能训练我们要更加集中精神，并且将专注力放在维持平衡上，同时就能让精神力更加专注。

 3  增强核心肌群

树式这个动作除了要单脚站立外，还要将松弛的小腹往内缩，过程中都要保持用力，长期下来，核心肌群就会被启动，也能变得更加有力。

如何做树式

步骤1：双脚踩稳在瑜伽垫上。

步骤2：吸气将左脚抬起，将左脚脚板靠在右脚大腿內侧或是小腿内侧，但是注意不能将脚板靠在膝盖上。

步骤3：双手合十拜在胸口位置，停留3-5个呼吸后换边。

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