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前段时间我们介绍过这位让人舔屏的帅哥（请参见：假如有这么帅的数学老师，你还会翘课吗？），曾经是数学老师转型为健身名模的意大利小伙儿——彼得洛·博赛利（Pietro Boselli），不仅有着超高颜值，更具备健美的肌肉线条和身材比例。内外在条件融合之下，让他受到无数粉丝的热烈追捧。

许多人都很好奇，博赛利老师是如何练就这完美身材的。为此，他把自己的一些健身小秘诀分享给了粉丝们：

1、核心最重要

博赛利老师表示，核心是人体最重要的肌群。当核心没有力量时，许多动作都无法支撑起来。 一般来说，仰卧起坐是最基本的训练，在训练时加上变化能增加运动强度。所以，建议多做转体仰卧起坐，并尽可能挤压腹肌，直到感觉完全不能再继续下去就好。同时，转体仰卧起坐还能锻炼出性感的人鱼线。

2、锻炼哑铃有助于平衡

人的身材是不完全对称的，每个人都会有某一侧肌群比较强壮一点。通过哑铃锻炼，能帮助身体找回平衡。 小小的哑铃可以增强背部及核心肌群的力量，但首先要稳定双腿，接着将臀部翘起，这个动作就像要弯腰进行除草的动作，摆出对的姿势就能事半功倍。

3、健身第一步先练胸

男人的胸肌不只式能让穿衣服好看，还能给另一半安全感，强壮的胸肌可以让你看起来像一位勇猛的超人。在刚开始接触健身时，建议先练胸大肌，采用卧推、推胸、夹胸等器材都非常适合。如果在家没有健身器材时，可通过俯卧撑来达到训练目的。

4、药球练全身

药球是一种可以锻炼到全身的运动器材，非常方便又好用，它同样能锻炼核心、肌耐力、协调性、爆发力。还可以搭配其它训练使用，比如：俄罗斯转体、深蹲等。但药球不是越重越好，量力而为才不会受伤。

5、先认识壶铃再锻炼

壶铃属全身性运动，能锻炼核心、肌力、爆发力等，燃脂效果也很好。但壶铃锻炼需要有技巧，博赛利老师曾看过太多人都用错误的方式来锻炼，比如：在摆荡壶铃时，膝盖不能弯曲太多、手臂要打直等。如果没有专业教练教导，最好不要自行尝试。

以上都是让博赛利老师成功锻炼出好身材的小秘诀。除此之外，还要结合饮食以及训练强度来做搭配，并且保持一颗坚韧的信心才能成功！