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你是自带“蝙蝠袖”的人吗? [复制链接]

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“嘟嘟袖”、“蝴蝶袖”、“蝙蝠袖”......都是特指女生大臂后侧堆积的脂肪,在抬手告别say goodbye时,肉肉就会随着手臂的摇摆来回晃动,所以又被戏称为“拜拜肉”。



在这个不露肉都说不过去的夏季,面对各种漂亮的无袖连衣裙、性感小吊带的诱惑,却被“拜拜肉”生生抛弃,只能过个封闭式夏天。你真的甘心吗?



当你看到这样的手臂线条或那样的肌肉轮廓,




是不是觉得超级好看?



别光羡慕,不如一起跟着视频来练习吧~


(视频时长:1分18秒)



这动作怎么看都觉得有点儿像是在澡堂里搓澡,呵呵O(∩_∩)O~


朝天拉


锻炼重点:手臂

锻炼效果:此动作利用弹力带制造不同程度的阻力,有效修减大臂后侧的赘肉。

重复动作:20个/组

动作要领:

高举右手,握住弹力带的一端,手肘弯曲呈90°,左手持弹力带中段,手肘弯曲呈90°至于腰后。利用右大臂肌肉拉高弹力带,再回复原位,重复20个后换一侧手臂再做20个。

注意事项:

1)手臂高举时大臂要固定,防止手肘来回摆动。

2)过程中保持腰腹部收紧。


请记住:生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制,完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们,办公室不仅仅是用来工作的,它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间,你会发现运动带来的无穷乐趣!


弹力带


弹力带作为一种运动辅助工具,具有轻便易携带易收藏的优点,无论在办公室还是出差、旅行外地,都能提供非常出色的锻炼效果,让偷懒没有借口!


请参见:防伤康复三大法宝


弹力带使用注意事项


1、使用前,可以先在弹力带的末端打结,以作为手握时的稳固点。

2、一周以上不用的弹力带,需先涂抹适量爽身粉再使用。

3、如发现弹力带周边有任何破损就应立即丢弃,以免使用时发生意外。


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