“嘟嘟袖”、“蝴蝶袖”、“蝙蝠袖”......都是特指女生大臂后侧堆积的脂肪，在抬手告别say goodbye时，肉肉就会随着手臂的摇摆来回晃动，所以又被戏称为“拜拜肉”。
在这个不露肉都说不过去的夏季，面对各种漂亮的无袖连衣裙、性感小吊带的诱惑，却被“拜拜肉”生生抛弃，只能过个封闭式夏天。你真的甘心吗？
当你看到这样的手臂线条或那样的肌肉轮廓，
是不是觉得超级好看？
别光羡慕，不如一起跟着视频来练习吧~
（视频时长：1分18秒）
这动作怎么看都觉得有点儿像是在澡堂里搓澡，呵呵O(∩_∩)O~
朝天拉
锻炼重点：手臂
锻炼效果：此动作利用弹力带制造不同程度的阻力，有效修减大臂后侧的赘肉。
重复动作：20个/组
动作要领：
高举右手，握住弹力带的一端，手肘弯曲呈90°，左手持弹力带中段，手肘弯曲呈90°至于腰后。利用右大臂肌肉拉高弹力带，再回复原位，重复20个后换一侧手臂再做20个。
注意事项：
1）手臂高举时大臂要固定，防止手肘来回摆动。
2）过程中保持腰腹部收紧。
请记住：生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间，你会发现运动带来的无穷乐趣！
弹力带
弹力带作为一种运动辅助工具，具有轻便易携带易收藏的优点，无论在办公室还是出差、旅行外地，都能提供非常出色的锻炼效果，让偷懒没有借口！
请参见：防伤康复三大法宝
弹力带使用注意事项
1、使用前，可以先在弹力带的末端打结，以作为手握时的稳固点。
2、一周以上不用的弹力带，需先涂抹适量爽身粉再使用。
3、如发现弹力带周边有任何破损就应立即丢弃，以免使用时发生意外。
购买弹力带，可以复制淘口令￥98NS00xWjNj￥，打开手机淘宝即可。
更多办公室健身小器材，可访问链接：http://peinipao.cn/bbs/topic?id=1300514，或扫码直达：
为啥先胖的总是肚子？
给你的心房加一层坚实的铠甲
假如这样用它，迷人的背部线条就离你不远了
改善晦暗肤色，重获健康体态
携带轻便易收藏，健美身材它帮忙
*轻戳标题即可查看原文
更多精彩，尽在「每天一分钟」
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“嘟嘟袖”、“蝴蝶袖”、“蝙蝠袖”......都是特指女生大臂后侧堆积的脂肪，在抬手告别say goodbye时，肉肉就会随着手臂的摇摆来回晃动，所以又被戏称为“拜拜肉”。
在这个不露肉都说不过去的夏季，面对各种漂亮的无袖连衣裙、性感小吊带的诱惑，却被“拜拜肉”生生抛弃，只能过个封闭式夏天。你真的甘心吗？
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锻炼效果：此动作利用弹力带制造不同程度的阻力，有效修减大臂后侧的赘肉。
重复动作：20个/组
动作要领：
高举右手，握住弹力带的一端，手肘弯曲呈90°，左手持弹力带中段，手肘弯曲呈90°至于腰后。利用右大臂肌肉拉高弹力带，再回复原位，重复20个后换一侧手臂再做20个。
注意事项：
1）手臂高举时大臂要固定，防止手肘来回摆动。
2）过程中保持腰腹部收紧。
请记住：生命在于运动。运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。作为办公一族的我们，办公室不仅仅是用来工作的，它一样可以是运动场所。控制好运动时的心率区间，你会发现运动带来的无穷乐趣！
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弹力带使用注意事项
1、使用前，可以先在弹力带的末端打结，以作为手握时的稳固点。
2、一周以上不用的弹力带，需先涂抹适量爽身粉再使用。
3、如发现弹力带周边有任何破损就应立即丢弃，以免使用时发生意外。
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