喜欢跑步的人，尤其是喜欢跑马拉松、越野赛、超长距离赛的伙伴儿们，这里那里有点儿伤痛很常见。完全不受伤的也偶尔有之，此人要么天赋异禀，要么从跑步伊始便非常注重科学训练，不然上量上强度之后，身体个别部位多多少少总都会呈现出端倪来。
重要的是咱得弄清楚问题的根源在哪儿？更多跑友关心的是：伤了该如何康复？如何避免再度受伤？一伤再伤仍不吸取教训的，那是对自己不负责任。
总有跑友在微信后台留言问各种伤痛该怎么办？我们把在咱们“陪你跑”公众号上所推送过的各类伤痛篇精选汇总在此，方便跑友们查询收藏。即使你自己用不上，或许你的朋友需要呢？
精选伤痛秘笈：
1、膝盖外侧疼痛
4个纬度根治膝盖外侧疼痛【陪你康复】
一张图搞懂“膝盖外侧疼” | 收藏贴
2、膝盖内侧疼痛
膝盖内侧疼痛怎么办？
3、跑步膝
伤痛“跑步膝”专题全攻略【陪你康复】
4、足底筋膜炎
伤痛“足底”篇【陪你康复】
赶快收藏！一张图读懂“足底筋膜炎”
5、跟腱疼痛
陪你康复 | 跟腱炎——脚后跟伤痛看这里
一张图读懂“跟腱炎” | 收藏贴
6、脚踝疼痛
伤痛 | 脚踝扭伤（崴脚）了怎么康复？
7、小腿前侧
伤痛 | 小腿前侧疼痛看过来！~
一张图缓解“小腿前侧疼痛” | 收藏贴
8、大腿后侧疼痛
陪你康复 | 腘绳肌——大腿后侧伤痛看这里
9、胯部疼痛
你的胯部，她还好吗？
10、黑趾甲&脚泡
伤痛 | 黑趾甲&脚泡怎么处理？
看完这张图，你就不再担心黑趾甲和脚泡了 | 收藏贴
11、急性运动损伤处理
急性运动损伤的“价格”处理原则
运动时突然受伤了肿么办？赶快照这张图处理！
12、正确的跑姿对预防伤痛很重要
爱上跑步，真的很简单 | 简爱跑步法
《简爱跑步法》 | 和吴晓波一起学跑步
13、做好跑前热身和跑后拉伸能有效预防伤痛
简爱 | 跑前热身＋跑后拉伸 【合集贴】
动态热身马克操 | 技能一分钟
14、力量练习能有效防止伤痛
5个Office跑者的力量练习 | 技能一分钟
技能 | 髋部是跑步的力量来源！
膝盖力量针对性练习方法 | 核心训练
10个对跑者最基本的力量练习
15、防伤康复小器材
防伤康复三大法宝
16、世上没有最好的跑鞋，只有适合你的
不会选跑鞋？请访问链接：http://peinipao.cn/shoes/search，或扫码直达，输入身体参数，复杂的交给我们咯！
亲，如果你想了解更多与伤痛有关的内容，请找1或2：
1、扫码关注微信订阅号“陪你跑”——点下方菜单：“跑步学堂-伤痛”；
2、访问“陪你跑”官网：http://peinipao.cn，点选菜单：“跑步学堂-精品干货-伤痛”；
请叫我“红领巾”
~ 不谢！ ~
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喜欢跑步的人，尤其是喜欢跑马拉松、越野赛、超长距离赛的伙伴儿们，这里那里有点儿伤痛很常见。完全不受伤的也偶尔有之，此人要么天赋异禀，要么从跑步伊始便非常注重科学训练，不然上量上强度之后，身体个别部位多多少少总都会呈现出端倪来。
重要的是咱得弄清楚问题的根源在哪儿？更多跑友关心的是：伤了该如何康复？如何避免再度受伤？一伤再伤仍不吸取教训的，那是对自己不负责任。
总有跑友在微信后台留言问各种伤痛该怎么办？我们把在咱们“陪你跑”公众号上所推送过的各类伤痛篇精选汇总在此，方便跑友们查询收藏。即使你自己用不上，或许你的朋友需要呢？
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膝盖内侧疼痛怎么办？
3、跑步膝
伤痛“跑步膝”专题全攻略【陪你康复】
4、足底筋膜炎
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5、跟腱疼痛
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6、脚踝疼痛
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7、小腿前侧
伤痛 | 小腿前侧疼痛看过来！~
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8、大腿后侧疼痛
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9、胯部疼痛
你的胯部，她还好吗？
10、黑趾甲&脚泡
伤痛 | 黑趾甲&脚泡怎么处理？
看完这张图，你就不再担心黑趾甲和脚泡了 | 收藏贴
11、急性运动损伤处理
急性运动损伤的“价格”处理原则
运动时突然受伤了肿么办？赶快照这张图处理！
12、正确的跑姿对预防伤痛很重要
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13、做好跑前热身和跑后拉伸能有效预防伤痛
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14、力量练习能有效防止伤痛
5个Office跑者的力量练习 | 技能一分钟
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15、防伤康复小器材
防伤康复三大法宝
16、世上没有最好的跑鞋，只有适合你的
不会选跑鞋？请访问链接：http://peinipao.cn/shoes/search，或扫码直达，输入身体参数，复杂的交给我们咯！
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1、扫码关注微信订阅号“陪你跑”——点下方菜单：“跑步学堂-伤痛”；
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