如果你希望在山林中飞奔

如果你希望不再扭脚

如果你希望在工作中就能达成

那么就请试试——

脚踝扭伤的严重程度取决于韧带是否被拉伤、部分撕裂或完全撕裂，也取决于受伤的韧带有多少。踝关节损伤占整个运动损伤的15％，其中85％为外侧韧带损伤。扭伤容易导致周围韧带松弛无力，踝关节变得不稳定。有研究显示：40%的踝关节损伤后，会导致软脚，进而发生习惯性损伤。

 如何改善呢？其实我们平时在办公室里就可以做到：

• 弹力带练习：外侧扭伤的套在脚外侧，内侧扭伤的套在脚内侧。

• 平衡板练习： 站在平衡板上办公，可以锻炼小腿肌肉，增加平衡性能力，有效降低崴脚发生的几率。

以上练习不但强化了小腿肌肉，增强身体平衡能力，更增加了热量消耗，在日常的工作中成就更棒的自己。

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