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肩膀手心拍 腰部手背拍——简爱走路法(五) [复制链接]

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话题: 4451
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楼主


每个人都会走,走路是调节人体和谐运转的基本运动。


简爱走路法能提升走路瘦身效率,能让你走的更加有意思,还能改善身体常见病痛。


之前已经发布过简爱跑步法和简爱跑步12周

点击查看:爱上跑步,真的很简单 | 简爱跑步法

胖纸瘦纸统统看过来,跑步真的so easy!| 新人课程表


体重偏大的人我建议从快走开始,

希望某天你能从走到跑

享受运动之美!


点击播放观看详细讲解O(∩_∩)O~ 123跟着做 



第五式:啪啪



速度:(220-年龄)*0.5


适合人群:脑供血不足人群,腰间盘突出人群


要领口诀


左手肩膀拍一下

右手腰部拍一下

拍得啪啪啪啪响

肩膀要用手心拍

腰部要用手背拍

眼睛配合左右看


ps:错过前四期的请回顾

——》拥抱 喔爱~~~【简爱走路法】

——》一步一捏放,大步流星走——简爱走路法(二)

——》摆臀又转腰,摆出性感来——简爱走路法(三)

——》噼噼噼噼响 改善记忆力 ——简爱走路法(四)



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