陪你跑丨关于摔倒，不得不学 - 陪你跑

发布于 2019-08-18 19:11

楼主

作为一名跑者，我们学习跑姿、跑法，挑选装备，但从来没想过去学习有关跑步摔倒的知识。每位跑者都会有摔倒的时候，为什么会摔倒？摔倒后要怎么处理？可以接着跑下去吗？这些问题可能我们都没有深入地思考，因为在大众的观念里，摔倒只是一件“小事”，没必要在这上面花太多心思。

国外很多运动项目的职业选手的初期训练之一就有去“学习怎么摔倒”这一课程，这说明摔倒这一不被我们重视的“小事”有着很多要去学习的地方，所以今天通过本文一起来学习吧！

摔倒真的只是小事吗？

小时候，我们常被教育：摔倒了没关系，小事情，在哪里跌倒就在哪站起来。久而久之，摔倒是件小事这一观点已在我们的脑中根深蒂固。确实，在经历人生时，这样的道理很重要，且能激励着我们不断向前，不惧挫折。但对于跑者来说，摔倒可不是小事。

跑步中突然摔倒了，这往往说明身体因为运动而过度负荷了，它需要休息。如果不去在意这一问题，身体很可能因为自己对需要休息这一警告的忽视而出现病痛。当然，突然摔倒也并不只意味着身体出现负荷，它也可能是跑姿有问题。很多跑者由于跑姿问题，身体的核心平衡力难以发挥，常常在跑步时失衡，就容易出现跑步中摔倒的情况。而忽略这一情况的代价就是，越跑姿势越不对，不仅跑后身体素质得不到提升，还容易出现各种伤病。

跑步中突然跌倒甚至还可能是脚上装备——跑鞋的缘故。跑鞋中底过厚，不适合你的跑法时也会造成你奔跑过程中突然跌倒这一情况的发生。当然，路况的问题也是影响因素之一，路况很不适合跑步时，也容易造成跑步摔倒的情况发生，这时最好更换一条条件更好的奔跑路线。

如果你不是偶尔跌倒，而是经常性的在跑步中摔倒，你就需要注意了，这很有可能是身体内部器官病变的症状！如果情况严重，为了自己的身体，请尽快到医院了解情况。

跑步中跌倒不应该被视为一种小事情，也许我们可以硬气地挺过去，但这实际上是对身体警告的一种忽视，是对自己身体不负责任的表现。

跑步摔倒如何处理？

通过上文，我们已经了解到跑步摔倒并不是件小事，它往往是种警告。其实，跑步摔倒之所以不是件小事还因为，跌倒造成的伤病有大有小，但不论是否严重，摔倒带来的伤对一名跑者而言都是影响巨大的。那么，摔倒了，肯定不应该是“在哪跌倒，就在哪爬起来。”那么简单。我们跑步摔倒了，要怎么处理呢？一起看下文。

一、切勿立马站起来

跑步中摔倒后应该倒在摔倒原地，给自己一个缓和的机会，立马站起很容易造成身体上的二次伤害。如果因为路况原因跌倒，立马站起来很可能会因为路况问题再摔一次。所以正确的做法是：倒在原地，冷静一会儿，对身体受伤情况和路况做个评估，缓和一阵子再站起来。

二、站起后二次评估身体情况

当我们从摔倒处站起之后，要做的是走上几步，对身体情况做出第二步评估。很多时候，我们摔倒后站起再运动时，可以发现倒在地上时没有注意到的疼痛。

因为倒地而遮挡住的外伤伤口也可以因为站起而被发现。同时，站起简单走几步，去感受是不是出现了特殊的疼痛，自己身体的平衡是不是受到了影响，然后再进行以下步骤。

三、简单处理

如果身上因为摔倒的原因，出现了比较明显的外伤，应该及时对外伤处做出简单处理，包括对伤口消毒，这是很重要的一点，如果因为一处伤口的感染而影响了自己之后的运动生活，那可真的是得不偿失了。

四、问题严重，即时就医

很多时候，一摔就能造成很严重的伤病。当站起时，感觉身体的平衡性都变差了不少，不要忽视这一情况！你应该停止运动，去医院好好看看，身体是自己的。同时，像很多严重伤病，站起来的时候，都是不剧烈的痛感，但会对自身运动能力造成影响，这时及时就医就是最好的选择。

摔倒非小事，请对其重视起来，对自己的身体和健康负责！

陪你跑

运动装备专家

陪你跑丨关于摔倒，不得不学 _{[复制链接]}

陪你跑

运动装备专家

陪你跑丨关于摔倒，不得不学 [复制链接]

友情链接

陪你跑丨关于摔倒，不得不学 _{[复制链接]}