白岩松，央视资深新闻人，著名主持人。最近他在一刻talks上演讲，谈了自己到50岁的一些人生感悟。
他在演讲中说到： “坦白地说，大家看我，50岁的中国男人要都这样的体型的话相当不错了，但是在这个体型的背后是我信奉的一句话：越自律越自由。
（视频时长：1分33秒）
21陪你跑 第四期
科学研究表明，养成一个习惯平均需要21天的时间，运动也不例外。
这是每天早上9点“21陪你跑”微信群里的景象，前一天达成目标的伙伴们纷纷领取红包，群内一片欢腾！
那如何才能领取红包呢？
这是每天“21陪你跑”群里的成果，伙伴们纷纷把当天的运动战况发布到群里，达成10滴汗水的伙伴第二天早上9点就可以领取红包咯！
你肯定会问：如何才能生成汗水？微信-发现，搜索小程序“陪你跑”，无需安装，无需点击开始，原来它一直在默默地关心着你的运动。
微信-发现 搜索小程序：陪你跑
运动最难的就是持续，21天可以让你养成良好的习惯，这就是“21陪你跑”。
人有时就是缺少那10元的动力。前两期的数据显示，加入“21陪你跑”活动的伙伴们，平均运动提升31%。
世卫组织：每天运动可以增寿。比如：每星期运动75分钟，那么比起完全不运动来说，在40岁之后寿命可以延长1.8年。一周运动450分钟以上，则可以延寿4.5年。运动增寿这一定律适用于不同体质指数的人群，不论是普通体重者、超重者还是过度肥胖者。
来“21陪你跑”，每天领红包，
顺便带走“寿”+“瘦”！
阅读原文可直接报名
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陪你跑
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白岩松，央视资深新闻人，著名主持人。最近他在一刻talks上演讲，谈了自己到50岁的一些人生感悟。
他在演讲中说到： “坦白地说，大家看我，50岁的中国男人要都这样的体型的话相当不错了，但是在这个体型的背后是我信奉的一句话：越自律越自由。
（视频时长：1分33秒）
21陪你跑 第四期
科学研究表明，养成一个习惯平均需要21天的时间，运动也不例外。
这是每天早上9点“21陪你跑”微信群里的景象，前一天达成目标的伙伴们纷纷领取红包，群内一片欢腾！
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这是每天“21陪你跑”群里的成果，伙伴们纷纷把当天的运动战况发布到群里，达成10滴汗水的伙伴第二天早上9点就可以领取红包咯！
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运动最难的就是持续，21天可以让你养成良好的习惯，这就是“21陪你跑”。
人有时就是缺少那10元的动力。前两期的数据显示，加入“21陪你跑”活动的伙伴们，平均运动提升31%。
世卫组织：每天运动可以增寿。比如：每星期运动75分钟，那么比起完全不运动来说，在40岁之后寿命可以延长1.8年。一周运动450分钟以上，则可以延寿4.5年。运动增寿这一定律适用于不同体质指数的人群，不论是普通体重者、超重者还是过度肥胖者。
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