所谓“交叉训练”，英语是cross training，是指“为了提高某体育运动的能力，而进行其他的体育运动”。对于跑友来说，像自行车和游泳，滑雪等都是交叉训练。

在腿脚伤痛不能跑的时候，游泳是最好的选择。特别是膝盖不适的时候，自行车和滑雪都要用膝盖来运动。这时候可以去做自由泳训练，膝盖几乎不用弯曲也能达到有氧训练的目的。

（视频全长：1分04秒）

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