燃脂说难也不难，关键在于“找对方法”。今天我们练习的这套2分钟燃脂操包括：侧向弓步、向前踢腿、举手后踢、俄罗斯转体4个动作，每个20秒，动作间休息10秒，总共2分钟。

随着音乐节拍，一起动起来！心率很快就能升到130以上。每天3-5组，日积月累，“脂肪君”就会跟你say byebye喽！

（视频时长：2分17秒）

脂肪和肌肉，究竟有多大差别？

人们通常所说的脂肪，其实应该准确地叫做“脂类”，它包括脂肪和类脂（固醇类、磷脂）两大类。正常的人体，按重量计算，脂类占14-19%，肥胖者可以达到30%以上。

脂类中的脂肪是指中性脂肪，是由一分子甘油和三分子的脂肪酸构成的，所以称为“甘油三脂”。它是脂肪中含量最多的部分，大约有95%左右。这些脂肪大部分分布在皮下、大网膜、肠系膜以及肾脏的周围，是以大块大块的脂肪形式存在，所以这些部分也被看成是人体的“脂肪仓库”。

甘油三脂最大的任务就是帮助人体“供能”，我们从食物中摄入的脂肪，在正常情况下很容易就作为能量被代谢掉了。但如果你摄入过多，无法消耗的部分就会通过血液运输到皮下的脂肪细胞和肝脏当中，变成中性脂肪储藏起来。在食物补充不足或因为剧烈运动造成的能量不足时，储藏的甘油三酯就会分解成游离脂肪，然后送到全身作为能量而被消耗掉。

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