燃脂说难也不难，关键在于“找对方法”。今天这一套2分钟燃脂操，包括：窄距深蹲、左右平板、踢臀跳、仰卧蹬车4个动作，每个20秒，动作间休息10秒，总共2分钟。

跟着音乐节拍，一起动起来！心率很快就能升到130以上。每天3-5组，日积月累，“脂肪君”就会跟你say byebye喽！

（视频时长：2分01秒）

脂肪（主要是甘油三酯）是人体重要的组成部分，它分为中性脂肪和类脂。中性脂肪又称甘油三脂，广泛存在于皮下、腹腔、脏器周围及肌肉间隙中，类脂包括磷脂和胆固醇。脂肪占人体体重的比例因人而异，但女性高于男性。

甘油三脂是由食物脂肪与肝脏合成的，正常血清中的甘油三脂是0.45-1.70mmol/L。

低密度脂蛋白和胆固醇结合而成的低密度脂蛋白胆固醇，是导致动脉硬化的重要因素，它的值越高，动脉硬化的可能性越大。所以，低密度脂蛋白胆固醇常被称为“坏”胆固醇，它的正常值为2.07-3.12mmol/L。

高密度脂蛋白和胆固醇结合形成高密度脂蛋白胆固醇，它如同血管内的清道夫，将胆固醇从组织转移到肝脏中去，具有防治动脉粥样硬化的作用。所以，高密度脂蛋白胆固醇又被称为“好”胆固醇，它的正常值为0.94-2.0mmol/L。

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