三百六十五秒 让你受不了
站在麦上顶你 继续我的小蛮腰我真的受不了 我真的好想要
摸着你的腰 嘿绝对受不了你的小蛮腰 真的好苗条
下面那个美女 请你接接好
我真的好想要 美女小蛮腰
摸着她的腰 嘿绝对受不了
我真的好想要 摸着你的腰
摸着你的腰 嘿想高潮
不要放着衣 好不好
我真的好想要 围向小蛮腰
摸着你的腰 嘿绝对受不了
我真的好想要 你的小蛮腰
下面那些美女 请你接接好
......
生命在于运动，运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。今天在办公室里，利用工间休息时间，跟着音乐的节拍一起来做一个动作——伐木式，练出你的小蛮腰！
（视频时长：1分31秒）
伐木式
锻炼重点：腰腹
锻炼效果：
练出小蛮腰，同时训练多组肌肉，增强身体协调性。
重复时间：15次
动作要领：
坐在椅子上，挺胸收腹，膝盖成90°角。双手抬高，手指轻放耳后。伸直右手左脚，膝盖可微曲，脚尖朝上，右手去触碰脚尖。然后换一侧再做一次。
注意事项：
椅背应靠墙或有重物作支撑，以避免运动时椅子后移产生意外。
< END >
拥有迷人的肩部线条 | 办公室轻运动（14）
驼背、圆肩、含胸，统统都走开！ | 办公室轻运动（15）
不去健身房，照样翘臀美腿 | 办公室轻运动（16）
攻克马甲线不是梦 | 办公室轻运动（17）
我的腹肌我做主！ | 办公室轻运动（18）
腰好，身体姿态才好 | 办公室轻运动（19）
*轻戳标题即可查看原文
更多精彩内容，尽在「每天一分钟」
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陪你跑
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三百六十五秒 让你受不了
站在麦上顶你 继续我的小蛮腰
我真的受不了 我真的好想要
摸着你的腰 嘿绝对受不了
你的小蛮腰 真的好苗条
下面那个美女 请你接接好
我真的好想要 美女小蛮腰
摸着她的腰 嘿绝对受不了
我真的好想要 摸着你的腰
摸着你的腰 嘿想高潮
不要放着衣 好不好
我真的好想要 围向小蛮腰
摸着你的腰 嘿绝对受不了
我真的好想要 你的小蛮腰
下面那些美女 请你接接好
......
生命在于运动，运动不应该受时间和空间的限制，完全可以随时随地、随心所欲进行。今天在办公室里，利用工间休息时间，跟着音乐的节拍一起来做一个动作——伐木式，练出你的小蛮腰！
（视频时长：1分31秒）
伐木式
锻炼重点：腰腹
锻炼效果：
练出小蛮腰，同时训练多组肌肉，增强身体协调性。
重复时间：15次
动作要领：
坐在椅子上，挺胸收腹，膝盖成90°角。双手抬高，手指轻放耳后。伸直右手左脚，膝盖可微曲，脚尖朝上，右手去触碰脚尖。然后换一侧再做一次。
注意事项：
椅背应靠墙或有重物作支撑，以避免运动时椅子后移产生意外。
< END >
拥有迷人的肩部线条 | 办公室轻运动（14）
驼背、圆肩、含胸，统统都走开！ | 办公室轻运动（15）
不去健身房，照样翘臀美腿 | 办公室轻运动（16）
攻克马甲线不是梦 | 办公室轻运动（17）
我的腹肌我做主！ | 办公室轻运动（18）
腰好，身体姿态才好 | 办公室轻运动（19）
*轻戳标题即可查看原文
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