足底筋膜炎典型的症状是早晨下床后、久坐或久站后刚开始行走的前几步足跟会疼痛，而坐下休息、或行走一段时间后，疼痛便会渐渐减轻。但是，如果持续久站或行走过多，疼痛又会加剧。
足底筋膜炎好发于需要长期站立行走的人，例如：老师、军人、运动员、餐饮业者、美发美容人员及工厂作业员等；或是足部结构异常，例如：扁平足、高足弓或足底筋膜过短的人。
一旦发生足底筋膜炎，最重要的是多休息，避免久站和走路。使用筋膜枪可以放松足底筋膜和小腿跟腱，使疼痛得到缓解。
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