据一篇刊登于《美国心脏病学杂志》的研究发现，在跑步机上的耐力与性耐力似乎有关。在跑步机上每延长1分钟，相当于床上运动额外延长2-3分钟。跑步甚或运动对性的影响不仅于此，还可能对性行为的频率、性高潮发生率、性欲、甚至生育能力都会带来正、负面不同的影响。

本文从性生活、性欲到生育能力几方面，说说运动与性有关的话题。

• 正面：性行为频率、性高潮发生率增加

美国加利福尼亚大学一项研究也发现，在每周进行4次中等强度有氧运动持续9个月后，男性受试者发生性行为的频率增加了30％、性高潮发生率增加了26％。而美国加州长滩市婚姻与性研究中心针对男女志愿者做了一项为期18年的调查，发现有定期运动习惯的人最容易达到高潮。

• 负面：身体健康不一定性生活就好
  

心理学家Petra Boynton提醒，想拥有好的性生活，除了要增强身体状态，首先必须处于良好的心理状态。增加运动并不绝对与更多、更好的性生活有正相关。

在有恋爱关系的情况下，如果你没有太多的性生活，需要审视为什么自己不做爱？是因为过去发生什么事阻止了你吗？是因为内心深处信心低落而害怕尴尬吗？如果是这样，那么多运动让身体健康仍旧无法解决问题，你需要与找出心理问题的根源。

不过，Boynton也表示，试着让身体更好的过程会尝试一些新事物，这可能使你心理状态更好。运动增量也强化了对身体的信心和能力，可以与伴侣更加亲密。即便在啪啪时的习惯未改，仍然对性生活有所帮助。

跑步机与性耐力的研究显示，在跑步机上每延长1分钟，相当于床上运动额外延长2-3分钟。

• 正面：舒压增强性欲

训练后会让人在床上无精打采吗？研究证实，经常训练的人可以增强性欲，这部分归功于训练能有效舒缓压力。压力是性欲低下的主要原因之一，压力越大，啪啪的可能性就越小。

德国哥廷根大学研究发现，性生活较少的人往往会从事更多的工作来弥补自己的挫败感，然而工作量的增加又会导致更大的压力，以及更少性生活。

• 正面：睾固酮增加

在女性方面，曾刊登于《性医学杂志》的一项研究发现，女性在剧烈运动20分钟后，体内睾固酮与α淀粉酶（神经系统活动的标志物）会明显增加，使她们增加处于准备好进行性行为的状态。

对于男性，也有类似的效果。有研究显示，每周3-5天进行20-60分钟短暂且剧烈的训练可增加睾固酮分泌，也有助提升性欲和自信心。

更棒的是，运动对于性欲的好处跟年龄无关。美国哈佛大学的两项研究，同时针对大学生和40-60岁中年人，测试他们在规律运动后的性欲增加情形。两个年龄组中，身体越健壮有活力的受试者，有越高的性行为发生率。

• 正面：自信心高涨 

总而言之，身体健康的男女对自己性欲的评价高于同年龄层其他男女。每周训练2-3次的男性有80％、女性有60％宣称自己的性诉求高于平均水平。此外，国际跑步媒体Runner’s World的一项《性与跑步调查》，超过1500名受访跑者中，93％表示跑步让他们在床上更有信心，更有68％跑者表示跑步后会引起性欲高涨。

• 正面：阳痿风险降低、促进受孕

对男性而言，体重、身体质量指数（BMI）被证实对精子数量和勃起功能障碍的几率有显著影响。研究显示，体脂肪越多的人，遇到上述问题的机会就越大。令人兴奋的是，增加跑量可以改善这些问题，尤其对于中年男子。哈佛大学的一项研究发现，每周跑步至少3小时的50岁以上男性，其阳痿的风险比不运动或很少运动的男性降低了30％。

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至于女性，根据NHS英国国家医疗服务体系指南，定期进行适度运动是促进健康的孕前准备的关键。例如：跑步可以减压、增加血液循环、增强肌力与弹性及排毒功能，这些都有助于增加受孕的机会。

对于尝试受孕的女性，Febbraro建议将训练控制在每週3次30分钟中等强度跑步，另进行2次半小时的力量训练。切忌过度训练或高强度训练，这已被证实会对受孕机会产生负面影响。

• 负面：体脂过低引发生育问题

运动量不足或过量都是不好的。伦敦诊所首席物理治疗师Federico Febbraro指出，定期参加强度很大的耐力比赛（例如马拉松）的选手，可能会遇到生育问题。首先，因为体脂降得过低会影响精子的质量和数量；其次，穿紧身裤跑很长距离的男人，长期挤压到生殖区域可能导致精索静脉曲张，约有50%会造成男性不孕。

Febbraro建议，在训练或恢复时穿压缩服，但不要两种情形都穿，除非历经非常艰苦的训练，否则不要睡在恢复裤袜中。与上述同样的学说，也可用于女性的生育能力上。

另外，针对女性，许多研究都显示体脂含量低于17％与女性生育问题有关，尤其在精英女选手上非常普遍。主因之一，体脂肪低会导致雌激素和孕酮（体内的主要孕激素）减少，不仅造成月经周期紊乱或停经，而且这两种荷尔蒙也是生育必须的激素。主因之二，女选手的皮质醇（压力荷尔蒙）水平持续升高、甲状腺激素水平趋于下降，会导致更大的生理压力，并可能使生殖功能降低。

——资料来源：Runner’s World UK