身材臃肿肥胖不仅有碍个人外在形象，更是疾病的温床、健康的大敌。但如何能健康瘦身，是很多人，尤其女性关心的话题。

对于女性来说，减肥过程中最担心的莫过于胸部缩水了。不当的减重方式或过于激烈的短期内暴瘦，不仅不健康、易反弹，甚至可能让你的“事业线”不保，成了名副其实的太平公主。

那么问题来了：究竟怎么减才能不瘦胸？其实，我们可以借助一些饮食补给来让事业线依然清晰存在。

减重及丰胸的方法很多，但很难同时二者兼顾，所以常常让爱美的女性朋友们落入两难境地。减去了一身肥肉，但最不想变小的胸部，却往往也像泄了气的气球一样跟着消瘦。

事实上，瘦身后的胸部也会一起瘦，这是或多或少难免的，也是减肥所必须付出的代价之一。要能够彻底地贯彻减重与不瘦胸的二者兼顾的双赢局面，不妨从以下4点做起：

人体的组成成分以水分为主，细胞代谢作用也需要足够的水分做为媒介，当然胸部也是需要补水的。当胸部内水液运转失调、不足时，腺体和结缔组织就会收缩，导致胸部脂肪缩水。此外，节食会令胸部水分流失。

胸部美观的标准之一就是有光泽、有弹性、不粗糙。为此，女性们应摄入足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有海参、木耳、肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还可多吃桔子、胡萝卜、蛋类等都非常有帮助。

很多女生因为怕长胖，常常这也不吃那也不吃，但乳房是一种充满脂肪的器官，缺乏脂肪的女生，大多胸部也较小。所以，想要拥有丰满挺拔的胸型，第一步就是摄入均衡的营养，补充优质的油脂。适当食用一些含丰富脂肪的食品，以做为丰胸的基本材料，比如牛奶、芝士、豆类以及富含OMEGA-3脂肪酸的食物，如：三文鱼等。

激素在乳房发育和维持其丰满与弹性方面具有重要作用，尤其对于青春期发育的少女而言，更是对未来胸部的形状大小起着举足轻重的作用。多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，比如卷心菜、花菜、葵花子油、菜籽油等。B族维生素也有利于激素合成，它主要存在于五谷杂粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。

通过以上这些饮食调整，打造紧实有料的胸部，再辅以适当的运动健身，傲人身材不是梦。

——资料来源：WOMENS BEST、元气网