欢迎访问陪你跑
客服热线: -

陪你跑

RUN WITH YOU

影响免疫力和皮肤状况的 4 种不良饮食习惯 [复制链接]

陪你跑 | 2020-02-13 10:32 29 0


最近这段抗新冠病毒的特殊时期,“免疫力”成为网络上最常被人们热议的话题之一。今天,我们就来说说日常饮食与免疫力。

饮食的重要性占人体的70%,因此当饮食不正常时,会立刻反应在身体方面,比如:蛀牙、肥胖、皮肤过敏、体力变差,肠胃消化变慢等,严重时还会导致免疫力下降,进而让身体容易患病。因此,我们应该避免类似上述问题的产生,尽可能远离疾病。



不良饮食习惯一




摄入过多高油食物

油脂一直是许多人避之唯恐不及的东西,尤其对减肥的人来说更是如此。常吃高油脂的食物,不但免疫力会下降,同时还要注意脂肪肝(FLD)。脂肪肝又称为肝积脂病或肝性肥胖症,它是由甘油三脂通过脂肪变性所积累在肝细胞。

脂肪肝形成原因有很多种,比如长期酗酒、滥服药物、营养过剩、营养不良、疾病引发的有糖尿病、肝炎、甲状腺机能亢进、重度贫血、高血脂症等,但致病几率最高的就是饮食这一种原因。摄入过多糖类,例如:饼干、蛋糕、面包,及含果糖饮料,以及脂肪摄入过度,比如油炸食物等,当热量消耗不完时就会被转化为甘油三脂。

营养过剩是引起脂肪肝的主要原因,脂肪代谢异常会促使游离脂肪酸大量进入肝脏。



不良饮食习惯二




饮食添加过多盐和碘

中国人的饮食习惯,往往是晚餐时吃得太咸太油,到第二天早上起床时,眼睛常常出现肿胀情形。这是因为眼部区域的淋巴液流动变慢,滞留在眼睛附近造成肿胀。而如果饮食中钠的摄入量过多,还容易阻碍身体内循环。长时间下来,不仅循环代谢变慢,也会降低免疫系统功能,皮肤也越来越糟糕。

此外,含碘量高的食物也是痘痘族要小心的地雷食物,因为饮食中的矿物碘会使毛孔肿胀,导致脸上的痘痘爆发。而吃太多重咸食物、或例如海菜等含碘量高的食物,会加重内分泌失调,导致皮脂出现代谢障碍,长出更多痘痘及粉刺。



不良饮食习惯三




食用过多乳制品

临床研究显示,乳制品对于那些体质与肤质敏感的人来说,很容易降低免疫系统的防御能力。因为牛奶含有天然荷尔蒙,也因此成为让皮肤易出油、堵塞毛孔的成因,特别是经过加工而成的脱脂、低脂牛奶。美国哈佛大学曾就此进行研究,结果显示,牛奶中的天然荷尔蒙会造成皮肤易出油、堵塞毛孔,使滋生青春痘几率提升44%。此外,乳酪、酸奶、冰淇淋等奶制品,一旦食用过量,也会增加皮肤长痘的几率。 



不良饮食习惯四




摄入过多含糖食物

糖分一直是引起许多疾病的根源,它同时带来的坏处实在太多了...蛀牙、肥胖、记忆力衰退、皮肤变差、免疫系统下降等等。美国斯隆凯特琳纪念癌症中心的肿瘤研究员胡安(Juan Manuel Schvartzman)表示:在活体当中,每个由癌细胞组成的肿瘤并非总是相同,有些会汲取大量的糖,而另一些则不会,但仍然生长。但是,能避免摄入过多的糖一定是一件好事。

此外,精制碳水化合物食物,例如面包,巧克力,精制面食、珍珠奶茶和果汁,这些含糖量高、升糖指数(GI)高的食物或饮料会让人体的血糖在段时间内突然增高,释放荷尔蒙,然后刺激油脂分泌堵塞皮肤的毛孔。也有研究显示,高糖饮食容易增加皮肤的细纹(特别是脸部),摧毁保证皮肤紧绷柔软的胶原蛋白和弹性蛋白等结缔组织,导致皮肤暗沉与早衰,甚至引发痤疮。

——资料来源:Healthline、HEHO健康网





网友评论

正在加载评论数据...
      评论请先登录,或注册
      相关推荐