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免疫力差、常感冒或许是缘于体内脂肪太多! [复制链接]

陪你跑 | 2019-07-11 13:22 109 0


有些人在季节更替的时候容易感冒,大家总以为这是免疫力太差所导致,于是想到用各种营养品来帮忙调理滋补身体。然而有时并非因为身体缺乏某些营养素,而是堆积了太多脂肪,身体质量指数(BMI)超标,体脂率过高所导致。当脂肪堆积太多时,就会启动身体“发炎机制”。



脂肪细胞过多让身体发炎


人体的免疫系统可以随时随地阻挡外来的病菌侵犯,但如果免疫系统一直处在警戒状态,消耗的能量就会非常多,此时免疫系统会非常疲劳,这就是脂肪细胞带来的问题。脂肪细胞其实就像体内的哨兵,看到有病菌侵入的时候就会负责启动“发炎机制”来活化免疫系统进行攻击。这本来是件好事,但如果脂肪细胞过多,等于让身体时时刻刻都在发炎,搞得免疫系统紧张兮兮,会把好菌和坏菌一起消灭掉。


照理来说,身体在发炎之后,只要确认清除完病菌,白血球会进行清理,把病菌跟自身细胞的尸体分解掉,并回到没有发炎的状态。但脂肪细胞过多的话,会抑制身体的清理,而这些堆积的废物又会继续刺激身体发炎,所以就会时常觉得很疲倦、精神不佳,以及血液循环不好。



脂肪过多令免疫力下降


在这样的情况下,较胖的身体看起来时时都准备着防御,但在季节更替、流行病毒互相传染的时候,或是流行传染病期,一般人的免疫系统因为足够强,又能力清除进入体内病毒,而较胖的人则无法做到,所以病毒感染的几率会更高,体力也更差,这就是容易感冒的原因。


美国统计研究发现,比如以H1N1的流感病毒来说,在流行期间,BMI≥40以上的人死亡率会增加2.8倍,因为身体根本没有能力去抵挡病毒。不过对于瘦子来说,也不要觉得这件事跟自己无关,毕竟发炎反应是跟脂肪细胞绑在一起,而不是体重,所以就算体重正常,体脂率超标的“瘦胖子”也会有免疫力差的问题。



如何消除脂肪细胞?


既然身体在脂肪细胞的侵占下会不断发炎,就表示脂肪细胞是有一定比例的,如果过多,身体自然会有代谢的机制,所以我们能做的,就是均衡饮食、规律运动、固定作息,让身体其它部份正常运作,慢慢地把脂肪代谢掉。比如:糖分是甘油三脂的来源,也是非常容易堆积脂肪的食物成分,不是不能吃碳水化合物,而是要尽量少吃精制淀粉类,如蛋糕、面包、面条、馒头、酥皮等。另外,直接摄入脂肪也会造成身体脂肪堆积。再有,正常作息、固定时间睡觉,每天睡足6小时以上,才能启动代谢脂肪的机制。




——资料来源:HERO健康网





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