陪你跑
| 2019-06-05 10:42
1151
为什么分享这篇文章？
患有特殊疾病的人运动时需要特别注重安全性，然而许多人因为疾病害怕运动、拒绝运动，这是本末倒置的行为。物理治疗师以专业为这类人解惑，包括禁止运动的期限、运动强度掌控等，并直截了当破除误解：如果只尝试被动治疗，等着哪一天能够恢复正常，那就真的可能永远无法运动了。
在治疗室内，一个被诊断为脊椎侧弯的工程师问：“脊椎侧弯还可以健身吗？”
其实这个问题一点都不陌生，通常我会反问：“为什么不可以？”
“可我的脊柱本来就歪了，再训练下去会不会令身体撑不住而更歪？”
“会撑不住，不就代表你的身体根本还没准备好应对这个强度吗？“
看得出来，他的眼神中暗藏不住内心的震惊，低头看了眼自己因为被禁止运动一段时间而渐渐变得更薄、更弱的身体。
朋友，请相信：只要能够专心感受运动中身体的变化，你是很安全的！
不单是脊椎侧弯的个案会遇到，有许多因为运动受伤的人也常被禁止继续某项活动、运动，以避免伤害再度产生。
其实这些禁令，都是有个期限的，比如：
★初期：为了伤口愈合、减少压力，要避免刺激。
★中期：愈合到一定程度，修正动作模式，以较低的强度执行原本运动，边做边修正，让身体以更有效率的方式执行运动。
★后期：学着在能够掌控身体稳定的情况下，慢慢回复到原强度。
不是宣判你永远都不能执行自己所爱的运动了，而是要阶段性地解禁。配合主动参与训练，让身体的抗压性渐渐提升，就可以安全运动。
当你仅仅尝试接受被动治疗，等着哪一天能够恢复正常，那真的就有可能永远无法再运动了。
脊椎侧弯
脊椎侧弯可以粗略分成两种类型：结构型与功能型。
☆结构型: 基本上为先天的、原发性的，主要通过侧弯矫正运动、姿势调整、动作控制，训练本体感觉、身体知觉、改变大脑认知等方式来改善。
☆功能型: 基本上跟肌肉不平衡、姿势不良等有较大关系，伸展与强化特定肌群、姿势调整、动作控制训练，以改善不平衡的肌肉张力为主。
其实脊椎侧弯还是可以健身的，但对于强度的掌控要比一般人精准。因为侧弯的影响，多少会造成两侧发力的不平均，但如果这个不平均的范围可掌控，不会超出身体负荷，就是相对安全的训练。
一旦所选用的强度让你无可避免地做出代偿（比如过度耸肩、骨盆扭转、拱背等）、发力更不平衡，那就有可能使侧弯恶化或导致受伤的风险大幅提高，不可不慎。如果不确定你是否适合训练，建议咨询过专业医疗人员后再进行。
“陪你康”助你摆脱三高 
“陪你瘦”助你实现瘦身 
“陪你强”助你提升耐力 
如果你使用的是苹果手机和手表，建议安装“陪你跑”APP，选择适合你的计划吧！如果你使用的是安卓手机，请关注我们，安卓版的APP正在开发中......
长按二维码安装APP
详情点击“阅读原文”，官网报名了解
好消息！ 
一次性购买3个月运动处方 9.5折！
一次性购买6个月运动处方 9.0折！
一次性购买12个月运动处方 8.5折！
