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5 分钟获得高品质蛋白质的方法 | 吴栋说跑步 [复制链接]

陪你跑 | 2019-05-16 13:16 25 0



众所周知,蛋白质是人体必需的营养素,它由氨基酸构成,其中必需氨基酸指的是人体自身(或其它脊椎动物)不能合成或合成速度不能满足人体需要,必须从食物中摄取的氨基酸。它是人体(或其它脊椎动物)必不可少,而机体内又不能合成的,必须从食物中补充的氨基酸,所以称必需氨基酸。


对成人来讲必需氨基酸共有8种:赖氨酸、色氨酸、苯丙氨酸、甲硫氨酸、苏氨酸、异亮氨酸、亮氨酸、缬氨酸。对于婴儿来讲必需氨基酸有9种,还包括组氨酸。


(视频时长:1分43秒)





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