偏头痛（migraine）是临床最常见的原发性头痛类型，头痛多为偏侧，一般持续4-72小时，可伴有恶心、呕吐。光、声刺激或日常活动均可加重头痛，安静环境、休息可缓解。偏头痛是一种常见的慢性神经血管性疾患，多起病于儿童和青春期，中青年期达发病高峰，女性多见，男女患者比例约为1∶2-3，人群中患病率为5-10%，常有遗传背景。

现如今，越来越多年轻人有头痛问题，大约每10人中就有1人，可能是因为压力或是睡眠不足所引起，每年至少因为头痛症状要就医一次。研究发现，适度运动以及调整生活形态，就能减少偏头痛的发生。

瑞典哥德堡大学头痛中心的瓦尔奇博士（Emma Varkey）有一项针对偏头痛的研究报告，内容是将患有偏头痛的女性患者随机分为三组：第一组给予治疗偏头痛的药物妥泰，第二组组采用放松疗法，第三组则在物理治疗师的指导下，每周进行有氧运动。3个月后，瓦尔奇博士发现，三个组的人偏头痛几乎都获得改善，发生频率下降的程度也差不多。瓦尔奇表示，过去认为药物跟放松疗法是较能减少偏头痛的治疗方式，但这次发现运动不仅有效，而且效果跟前两者一样好。他认为，运动可以针对服用药物但效果不好的患者来改善，而且运动还能提升新陈代谢，是一举两得的好办法。

但是，也有些人反而是在运动中或是与运动后开始头疼。

在运动中或运动后引发头疼的主因被认为是速度增加太快，但除此之外，也有可能是以下几种原因：

1 运动前没有足够的热身

2 饥饿，血糖太低时就运动

3 运动中未适时补充水分

4 为了减重，突然改变原本的运动量和食量

5 运动太激烈，导致肌肉酸痛或全身僵、偏头痛。

6 少数人也可能在规律、适当的运动后头痛，通常疼痛会持续5分钟到48小时，尤其在海拔较高或高温的天气下容易发生。

偏头痛的患者可以通过细水长流的运动方式来改善，降低运动强度，可以持续较久时间，此时体力也能逐渐增加，有关的头痛困扰也会随之消失。据国外一篇针对偏头痛的文献报告，一名游泳选手在练习完之后会有很严重的偏头痛情况，但这种情形在实施渐进式的热身训练后得到改善，最后他可以完成1500m的游泳比赛。

——资料来源：台湾头痛学会、Health

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