为何每到清明时节，脚背脚跟痛患者数量攀升？ - 陪你跑

春暖花开的季节，赏花、郊游、爬山等户外活动特别受人欢迎。但每年从年后到清明这段时节，因脚背痛、脚跟痛而就诊的患者却大幅增加。这些人当中，不少人平常没有特别的足痛问题，也没有足底筋膜炎困扰，但到了这个季节却频繁前来求诊，为什么？

难道脚背痛跟季节真的有什么关联吗？专家分析，这些人中，尤其是中老年妇女，在冬天活动量较少，因为天气冷的原因，体力活动很少，往往穿着包裹性很好的鞋子，而开春之后天气渐暖，赏花、健行、登山等活动量骤增，而过年时身体又吃胖、活动量低使筋骨的延展力变差，加上春夏之际的鞋子换得比较轻便，包裹性和稳定性没那么好了，一旦开始健行、登山，脚部受到的撞击变多，足踝晃动增加，问题就开始浮现了。

一般成年人走路时，正常的足弓下沉现象约在0.4-0.6cm之间，其主要作用是缓冲撞击力；但当穿上支撑和包裹性较差的鞋子后，足弓下沉力量过大（超过0.6cm），脚背的骨头就会被压迫得过度紧密，影响脚背关节。如果这样的状况持续下去又得不到改善，严重时甚至会导致疲劳性骨折。

要避免春夏季出外郊游可能带来的足部伤痛，专家建议外出活动时应该穿包裹性和稳定性较好的专业鞋，挑鞋时要着重鞋身左右的包裹、脚跟部位的支撑度要够好，并且一定要绑好鞋带（尤其下坡和不平整路况）。另外，想买合适的鞋，最好前往专业的鞋店先做足部量测，试穿后选定鞋，而不是盲目地跟风或者不经试穿就随意在网上购买，这样才能更好地避免疼痛情况发生。

——采访撰稿：Dama