如果你已经在努力减重，但却还是瘦不下来甚至不断变胖，那就需要认真查找一下具体原因了。其实，睡眠不足也是导致内脏脂肪变多的原因之一哦！

根据美国睡眠品质专家研究发现，睡眠时间越短的人，身体会分泌大量的饥饿素（Ghrelin），同时瘦素分泌量会逐渐减少，所以睡眠不足时，食欲会大增，同时瘦素分泌量少会导致怎么进食都不饱。因此在食欲失控、又总感觉吃不饱的状态下，身体就会误以为脂肪不足，于是开始囤积。

做事容易出错

如果睡眠不足，大脑的专注力、思考力、记忆力等都会容易发生错误。若时常熬夜，可能得花更多时间弥补因为睡眠不足而造成的疏忽。

思考容易变钝

当大脑神经元之间的连结越细密，学习能力就会强越。睡眠时，大脑会自动进行筛选，将不重要的连结舍弃，强化真正重要的连结，并腾出新的空间来接受新资讯。如果睡眠不足，这些功能就会下降。

伤害人体DNA

许多科学家认为，睡眠不足会永久性地伤害DNA，并增加患癌症的风险。根据一项最新的研究结果显示，睡眠不足会降低DNA的自我修复能力。

新陈代谢下降

中医常说，睡眠不足会影响身体器官、气血运作，同时容易伤害到身体各器官的气，此时新陈代谢与免疫力也会下降。

降低运动表现

睡眠与恢复是组成身体的一个重要环节。睡眠不足时，无法跑得更好、游得更远，还需要更多力气来锻炼。所以，对于许多顶尖运动员、奥运金牌选手来说，睡眠是非常重要的一个环节。

提高肥胖几率

睡眠不足导致新陈代谢下降，提升肥胖几率。如果你是正在减重的人，就更应该拥有充足睡眠。

根据美国一份调查关于惯性熬夜以及平时规律睡觉的饮食研究，研究者从中发现有惯性熬夜的人，他们隔天摄入脂肪的量有上升的趋势，碳水化合物的摄入量变少，同时会不知杜绝吃下许多高热量食物，食欲也会变得更加旺盛。

此外，睡眠不足的人会让高血压发病的几率提升两倍，而且胰岛素分泌量会逐渐减少、血糖上升。有研究显示，动脉硬化、心脏病、脑中风、忧郁症、老年痴呆症等发病几率都会提升，而且还会引起骨质疏松。所以睡眠不足真的是健康的危险杀手。

——资料来源：menshealth.com、Daily Times、《铲内脏脂肪，降5高》

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