作为跑者，保持顺畅的呼吸致关重要。呼吸是一种觉醒的生命力量，而瑜伽正是通过生命能量的锻炼，去开发潜藏在人体内的能量。

呼吸包括吸气和吐气的过程，参与其中的肌肉主要包括：膈肌、肋间肌、腹肌、骨盆底肌。在练习瑜伽体位时，呼吸必须与动作协调：吸气扩张、吐气放松。全神贯注于呼吸也可以运用在放松训练上，让忙碌的思绪能够平静下来。

膈肌（又被称为横膈膜，呈圆顶状）有节奏地收缩和放松，通过自主神经系统去改变胸腔里的压力和容积。

肺活量的60%是由膈肌运动产生。

肋间肌是吸气辅助肌群的一部分。

这些小的肌肉群负责吸气时胸廓的横向扩张和助骨稳定性的保持。它和腹内外斜肌有着密切的解剖学联系，进而与主动吸气密切相关。

这是参与主动呼气的主要肌群，这些肌肉可改变腹内压，从而协助排空肺内气体并转换由膈肌运动产生的压力。

注意：腹内压是指在躯干内，由横膈膜、骨盆底部和腹壁构成的体腔里产生的压力。腹内压越大，躯干和骨盆就越稳定。但并不提倡利用增加腹内压来维持稳定性，因其会对血液循环和血压产生不利影响。

盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这是一个肌肉和软组织的集合群，它构成了腹腔的基底。它们在维持腹内压和保持呼吸过程的稳定转换方面发挥着作用。

在正确的呼吸过程中，还有其它一些肌群与主要呼吸肌一起工作。但它们在完成费力的动作或练习中，姿势发生改变时才得到激活。这些肌肉的可以起到稳定身体某些部分，从而加强呼吸运动的作用。

• 斜角肌因固定了第一和第二助骨而对深度吸气有所裨益，它还在依靠腹肌收缩的呼气过程中维系它们。

• 如果脊柱颈段保持稳定，在呼吸由浅入深的过程中，胸锁乳突形肌会提升胸骨，增加胸腔的纵向尺度。

• 如果肩胛骨得以稳定，前锯肌能协助吸气，从而横向扩张胸廓。

• 胸肌在用力吸气时运动以提升肋骨；肩胛骨需要依靠斜方肌和前粥肌来 保持稳定，从而避免翼状肩的产生。

• 背阔肌参与用力呼吸过程。

• 竖脊肌通过伸展脊柱胸段和提高胸廓对呼吸有所帮助。

• 腰方肌能稳定第十二肋骨来避免其呼吸时被提高。