欢迎访问陪你跑
客服热线: -

陪你跑

RUN WITH YOU

关于错误的营养认知,这 7 项你占了几条? [复制链接]

陪你跑 | 2019-02-11 19:34 21 0

也许你早已分不清楚现在的自己究竟是一位为了健康而跑步的跑者,还是一位为了跑步而健康的跑者,因为,健康和跑步的关系实在是密不可分。




健康需从生活做起,今天要讨论的,是对健康帮助特别大、但也可能伤害特别多的饮食话题。


随着现代社会的发展,人类已逐步摆脱饮食匮乏的阶段,可劲儿开始讲求食品营养。不管是在网络里、新闻媒体上,还是日常生活中,总会听到有人说︰“吃XXX比较健康”,或“不要吃XXX,尽量少吃XXX”......但这些信息到底可不可信呢?



近些年,有关饮食健康、瘦身减肥等相关信息越来越多,然而不幸的是,很多食品公司所称的“研究证实”,常常是为了宣传自家产品,其公正性自然令人质疑。再者,这些研究经常是在短时间内或不当的实验状况下完成的,极有可能导致研究结果的不真实。


以下是国外dietriffic网站列出的,7 条常见又容易误信的错误营养观念,瞧一瞧,你中了几条?


01能量饮料是健康的?



尽管能量饮料内含维生素、氨基酸或其它复合物质,其实还藏有大量的糖份、代糖和咖啡因,真的不可掉以轻心。


再者,饮料在短时间产生的作用可能会导致血糖急剧变化,让你的状态比没喝之前更糟糕。


02无糖汽水有助于减重?



无糖汽水虽然不含糖,也它会诱发我们想吃含糖食品的欲望。事实上,有部分研究推测,常喝无糖汽水的人反而容易过度进食,导致发胖。


另一项推测是,代糖让味蕾迟钝,这就导致吃东西更加偏向于重口味、高热量的食物来满足需求。所以,想要减重的人,不如多喝水或者不甜的茶类。


03“天然食品”一定健康吗?



真相是,这种说法根本无迹可寻。


任何一家食品制造商都可以在食品卷标上称自家产品是“天然的”,让你觉得这样的产品会比其它产品更健康。


一般挑选食物的方向,重于食品本身是否接近自然状态,即新鲜水果和蔬菜,无加工的,无盐坚果类,纯肉等,非死亡原料所制成的基本食品。


在挑选包装食品的时候,选择有简短成分表、和含有真正食物的,而不是一大堆化学添加剂。


04巧克力对身体不好?



对我们身体有害的东西太多了,事实上来点儿黑巧克力是有助于健康的。它含有黄酮类化合物,可以改善循环身体、提升HDL胆固醇 (有益的),还有刺激产生愉悦感的内啡肽。


不过关键在于,必须是高纯度的黑巧克力(可可含量60%以上),而不是含有较多糖和脂肪的牛奶巧克力或是白巧克力。


05低脂食品比较好?



很不幸,这可能是生活中最常听到的谬论。


当你听到“低脂食品”的时候,最好能保持清醒,为啥?就像前面提到的,食物还是尽量在它们天然状况下被食用比较好。例如,当你拿起一罐牛油并细读上面成分表时,发现它是一张无法判读的成份清单,里面写的材料是什么?加在里面起什么作用?食品制造商为了让去除掉脂肪后的食物更好吃,会以糖和化学添加物替代加入食物中。


宁愿食用少量天然、脂肪高一点儿的食物,也要尽量避免吃下这样制造出来的“低脂产品”。


06晚上吃东西会变胖?



讲真,卡路里就是卡路里,如果一天摄入量超过了身体所能消耗的量,依然会胖。所以,试着拟定一份饮食计划,然后去严格遵行,即便不是在晚上,也不要任由自己随意地吃想吃的东西。


07空腹有助于清除毒素?



排毒是人体的肝脏、肾脏和脾脏的主要工作。并没有确切证据证明空腹可以加速身体器官清除毒素。相反地,如果吃大量的蔬果,喝大量的水或绿茶,再做些运动,睡上几天好觉,倒确实有助于排毒。


请记住:最健康的食物就是加工最少的食物。





【陪你跑运动处方上线了!】


给自己一个实现瘦身的机会

给自己一个摆脱三高的身体
给自己一个专业的运动习惯


如果你恰好用了苹果手机和手表,建议安装“陪你跑”APP,选择适合你的计划吧!



长按二维码安装APP


详情点击“阅读原文”,官网报名了解



网友评论

正在加载评论数据...
      评论请先登录,或注册
      相关推荐