都说跑步减脂最有效，可是对于一点儿都不喜欢跑步的人要想减肥，该怎么办？有救吗？

首先，如果不喜欢跑步，可以改用其它有氧运动方式。可如果你的运动量实在不足以让自己减脂，那么，选择正确的食物，培养健康的生活习惯，你不需要大运动量也能瘦。

打开你家冰箱，把含糖的饮料、肥肉、薯片之类的扔掉，在冰箱门上贴上健康外卖的电话，如果你真的饿了，打那个电话吧。当然，如果你愿意去菜市场买来自己烹饪得清淡一些更好。

富含纤维的素材能帮助毒素排出身体，会让人有饱腹感，而热量又不高。富含纤维的蔬菜是变瘦最好的朋友，在冰箱里放几把芹菜吧，煮着吃，榨汁吃，炒着吃....

这是发现为什么自己还没有成功变瘦原因的最佳方法之一。很多时候，我们甚至不知道到底吃了啥。看看食物日记，去寻找一种饮食平衡，把那些让自己感到罪恶的食物从日记中消灭。

相信我，花10分钟做一周的膳食计划，提前购买健康的食物存放在冰箱内，既可以节省开支，又能让自己吃到更健康的食物。

你知道吗？我们常犯的错误是把口渴当做了饥饿。当身体脱水的时候，它会给我们一个混合信号，对，就是饥饿。下次饿的时候喝杯水，看看饿的感觉是否消失。还有就是正餐前喝杯水，能降低食欲。

这是一个心理学研究的成果，数据显示，选择小盘子装食物能让你的食欲下降，由此你将变瘦。

把吃东西时咀嚼的速度降下来。科学研究发现，咀嚼过程中，大脑会不断传递变饱的信息，越慢，你吃得会越少。

和上面的道理相类似，大脑会觉得你在摄入食物，因此而降低食欲。

如果每天能保证睡眠时间在7-9小时，而且睡眠质量足够好，有助于身体变瘦。

科学研究表明，在适度的压力下，人会变瘦。有时候，胖是闲出来的。不如，试试“陪你跑”APP吧（详情见后）。

如果你既不爱运动，又控制不了饮食，那......小编只能帮你到这里了。

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